W o... Tuszy, metodach odchudzania się

[robertP2]

ja również nie wierzę zabiegom. sama schudłam od wakacji 10 kg, ale tylko dzięki ruszeniu tyłka i ograniczeniu słodyczy, fast foodów i innych chipsów.. zamieniłam jasne pieczywo na ciemne, mniej smażyłam, więcej gotowałam. i samo spadło. oczywiście nie bez wyrzeczeń... zabiegi są dla słabeuszy!!!

Otóż to. przede wszystkim zmienić swoje niezdrowe przyzywczajenia żywieniowe. A, że smakuje to i owszem, ale tyłek wymyka się spod kontroli. poza tym są to bomby kaloryczne, produkty wysoce przetworzone z całą tablicą mendelejewa.
Zamiast frytek kalafiora sobie ugotować / lub brokułę i bez smażenia na maśle łakomczuchy Mamy sezon ogórkowo- pomidorowy etc itp itd chleb z warzywem i do popicia jakiś sok lub woda mineralna.

Omijać cukiernie, stoiska ze słodyczami ja wiem, że ciągnie jak magnes ale zmienić bieguny to odciągnie, zero napojów słodzonych, zero lodów batoników cukierków i innego typu czasoumilaczy a o chipsach zapomnieć raz do końca życia.
Budki z kebabem, kurczakiem czy też hod- dogiem omijać 2 km dalej szerokim łukiem.
Natomiast jak ktoś popadnie w rozpacz, że w domu czeka sałata i co to za życie takie same tylko zielone wokoło i ziemniak w mundurkach a do popicia sok z marchwii to niech pamięta że będzie zdrowszy i piękniejszy

Ps. Wole frytki coś trza mieć z życia

[Sybil]

Oho! Nikt w tym watku dawno nie pisał, chyba wszyscy ogrodnicy intensywnie pracowali w swoich ogrodach i zrzucili nadbagaż kilogramów Wszyscy szczupli i nikt nic nie pisze ;)
A ja od nowego roku mam zamiar dokonać dużego zrzutu- pierwszy raz w życiu jestem grubasem i sama nie wiem jak i kiedy to się stało
Od zawsze zmagam się z tendencją do tycia, ale diety, ćwiczenia i reżim jaki sobie narzuciłam utrzymywały moje ciało w normie przez kilkanaście lat. Było OK, a nawet bywało, że byłam szczuplutka. Po 2 ciążach zaniedbałam się i organizm wziął odwet. Teraz mam 40kg do zrzucenia, już nie nadwagę a otyłość i ze zdziwieniem patrzę w lustro- to ja?
Z nowym rokiem nowym krokiem! Zaczynamy!

[Lady-r]

Sybil nie jesteś sama ja ja 15 chcę zrzucić. Tyle brakuje do mojego ideału. Jestem pełna podziwu dla ciebie. To ile ty ważysz? Jak nie chcesz publicznie to napisz na pw. Ja maksymalnie po trzeciej ciąży ważyłam 80 kg.

[Sybil]

Nooo.. jak mam 40 kg "na plus" to mniej więcej można policzyć ile mogę ważyć - dążę do 65kg, to waga, przy której wyglałałam bardzo dobrze, tak jak niektórzy nawet przy mniejszej ilości kg. Bywało, że ważyłam poniżej 60-tki, ale wtedy znajomi pytali, czy wszystko ze mną OK ;)
Mnie zgubiła diametralna zmiana stylu życia. Przed urodzeniem dzieci chodziłam na fitness, pływałam, tanczylam. Nie wiem, cz ktoś kojarzy jak wyglada taniec irlandzki- tam są takie skoki, ze niemal wisi się w powietrzu, żeby się tego nauczyć trzeba godzinami wypacać hektolitry potu- pamiętam jak co sobotę jechałam rowerem na drugi konic miasta na 5h treningu i znów powrót rowerem. Zbieranie na czworakach klocków po dywanie ma się do tego nijak

[Sybil]

Do tego wątku weszłam trochę z ciekawości, bo choć sama mam półkę ksiązek o odchudzaniu, to zawsze można się czegoś dowiedzieć no i przede wszystkim powspierać- razem raźniej .
Ja na razie powoli wciągam się w trening na rowerku stacjonarnym, do tego spacery, potem ogródek, tyle ile dam radę w tym roku. Kontrola kalorii, bo nie mogę jeść zbyt mało (karmię piersią). U mnie jest założenie, że zmiany mają być długie, powolne... i trwałe
Lady-r, na pewno dasz radę, pomyśl ile ja mam do zrobienia, a też dam radę
Najdziwniejsze, że kiedyś, po pierwszej ciąży tez miałam tyle do zrzucenia i wtedy wydawało mi się to dużo, a teraz chciałabym, zeby już tyle tylko mi zostało!
Co masz zamiar robić/robisz, żeby osiągnąć swój efekt?

[Lady-r]

Ja ćwiczę i polecam też tobie Calanetics. Ja z dietą redukcyjną ty jesz normalnie tylko ćwiczysz. Ja to ćwiczyłam i karmiłam młode nawet do 2 lat. Te ćwiczenia świetnie modelują sylwetkę, ujędrniają i przy normalnym jedzeniu też są efekty. Ile ma dzidzia miesięcy?

[Sybil]

Calanetics! Dobry pomysł! Coś dla mnie, bo nie przeciąża stawów. Kiedyś ćwiczyłam, ale w klubie z instruktorką, teraz chyba poszukam w necie lub kupię książkę, bo zamieszkaliśmy na wsi i koniec z fitnesami. Za to miałam pełny dostęp do łopaty i grabi teraz nie wiem jak bedzie- dzidziuś ma 3 mies. mąż pracuje i nikogo do pomocy. Rozsądek nakazywałby redukcję upraw, ale mam niestety skłonność do rozmijania się z rozsądkiem na etapie planowania i siewów. Pojawia się on z powrotem, jak zaczynają rosnąć chwasty i co rok zastanawiam się, po co mi było 5 rodzajów marchwii, 3 kolory kukurydzy oraz jakieś kiwano, peppino, okra i inne cudactwa. O pomidorach lepiej nie wspominać...

[annodomini]

Dieta. I nie piszę o ograniczaniu spożycia, ale o dostosowaniu menu do osoby. Widzę to codziennie od trzech miesięcy. Kilogram tygodniowo w dół. Patrzę i nie wierzę. Ustalił to fachowiec. Trzeba jednak bezwzględnie przestrzegać zasad i menu. Dodam, że nie piszę o sobie, bo mi nie przeszkadza mój kształt przypominający betoniarkę.

[Sybil]

Fachowiec, czyli dietetyk? Zastanawiam się właśnie nad taka opcją...
Na razie liczę kalorie ( bo lubię mieć nad tym kontrolę, serio) i eliminuje moje grzechy widoczne gołym okiem -słodkości, wszystko co za ma wysoki indeks glikemiczny i/lub zbyt dużo kalorii, smażonego i czekolady i tak nie jem bo karmię. Regularnie jadam i niezbyt wielkie posiłki, nie dopuszczam do tego, żeby poczuc głód, tylko od razu przekąska, żeby cukier nie skakał, bo to wróg odchudzania itd.
Staram się wykorzystać każdą okazję do ponapinania mięśni, bo naprawdę nie mam za wiele czasu. Ponieważ kiedyś ćwiczyłam, czuję jak te mięśnie budzą się, napinają -np. usypiam małego Adasia- (uważam, że to piekne imię ) nosząc na rekach i jednocześnie co jakis czas rozciągam łydki robąc wykrok, nachylam się nad przewijakiem i spinam pośladki, popycham wózek na spacerze i robie wymachy ramion. Tego sie w ciagu dnia nazbiera.
Dopiero kilka dni mojego oprogramu powrotu do formy a już czuję sie lepiej, bo dotychczas jakbym w sen zimowy zapadła- zerowy metabolizm.

[Lady-r]

No ja też mieszkam na wsi i nie wykupuję diet, bo i tak połowy składników bym nie znalazła. Najlepsza dieta mż do tego więcej wody i błonnika no i zobaczymy.

[annodomini]

Powiem tak, żona zaczęła jeść więcej (o wiele więcej niż jadła), ja mniej. Po miesiącu mieliśmy: Ona 4 kilo w dół, ja 1 kg w górę. Całe życie mówiłem komuś jak chciał zrzucić parę kilo - "żp". To chyba jednak chodzi oto aby jeść "inaczej".
A to imię, piękne wybrałaś dla syna.

[Sybil]

Adam (annodomini), co to jest "żp"?
Takie efekty? Wow!Musicie mieć naprawdę dobrego dietetyka! (i silną wolę).
Imię jest super, mój mąż zauważył kiedyś, że wszystkie Adamy to fajne chłopaki a starsza córcia (5l) jest fanką Akademii Pana Kleksa i wybór stał się oczywisty

[rudiwos]

Najważniejsze to zmienić złe nawyki żywieniowe. Nauczyć się prawidłowego odżywiania, unikać tłustego jedzenia.

[Administrator]

Z doświadczenia i SKUTECZNIE

Nie jeść wieczorem węglowadanów prawie , no max 10 procent
Nie jeść kolacji i nie dojadać po godz 19:00
Pić, ewentualnie w napadzie głodu sam ,ale tylko sam ser biały ewentualnie lekko posolony z chili suchą papryczką. Max 100-150 gram tego ratunku.
Rano koniecznie zjeść coś , nie wolno na głodniaka rozpoczynać dnia i z opóźnieniem jeść. To bardzo ważne wbrew logice. Po prostu chodzi o nie obniżanie metabolizmu przez przesuwanie pierwszego posiłku. To bardzo prowadzi do tycia - właśnie nie jedzenie rano śniadań.

[Biotit]

Nauczyć się prawidłowego odżywiania, unikać tłustego jedzenia.

Raczej należy unikać węgli, a nie tłuszczów zwierzęcych, bo z rybami ostatnio różnie bywa.