Wątek dla osób odchudzających się w Nowym roku i osób kibic

[ostatnia szansa]

Dzień dobry
Kolejny dzień zmagań . Na razie waga leci w dół jak zwariowana - to normalne na I fazie Dukana, zwłaszcza po świętach i diecie ciastkowej
Pozdrawiam

[lora]

Witaj Szansa a gdzie Twój ogródek
co do Twojej diety to mam pewne ale..uważaj...ona nie jest obojętna dla organizmu...

[AnowiB]

Może jestem wyjątkiem ale ja po 5 dniach stosowania diety dukana zrezygnowałam z niej....( było chyba ze 3 lata temu)....chyba ona jest nie dla mnie ,zostaję przy swojej 1000 kcal........

[e-genia]

Witajcie kochani fajnie że nadal tu zaglądacie .

Mam śniadanko już z głowy .
1/2 bułki graham z masłem , pól pomidora i kilka plasterków ogórka,kawa z mlekiem 05%tłuszczu.
na drugie śniadanko chyba jajko na twardo i nie wiem jeszcze jakie warzywa .

na obiad kotlet mielony z piersi z kurczaka + kalofior- marchewka i troszkę buraczków .

na podwieczorek 1 jabłko

na kolację
pół bułeczki z masłem ogórek kiszony ,papryka

[ostatnia szansa]

Witaj Szansa a gdzie Twój ogródek

Mój ogródek na Podkarpaciu , a tak poważnie - nie założyłam swojego wątku. Musiałabym nauczyć się wstawiać zdjęcia i poświecić regularnie trochę czasu. Mam:
-trochę kwiatków w domu - parapetowy ogródek,
-trochę roślin koło domu: winorośle, agrest, brzoskwinię, świdośliwę, borówkę amerykańską, jagodę kamczacką i grządeczkę z kwiatkami,
-działkę na szaleństwa ponad 40 arów, gdzie jest sadek z kilkudziesięcioma drzewami (stare orzechy włoskie, wiśnie, 3 jabłonki i dużo młodych, z których owocują na razie brzoskwinki i śliwki), 4 agresty, 11 porzeczek, 14 borówek amerykańskich, 2 jagody kamczackie świdośliwę, kilka krzaków jeżyny bezkolcowej, rząd 16m malin wczesnych, 30m malin powtarzających/późnych, 24m poziomek, 86 m truskawek, kilka młodych winorośli, zaorane 3 ary ziemi na uprawy warzywne w 2012 roku i reszta w łące (na pewno o czymś zapomniałam )

[AnowiB]

Ja na śniadanie tradycyjnie jajecznica na parze z łyżeczką masła i zieleniną...i pół grahamki ,potem robię sobie pieczone jabłko..na obiad kawałek fileta z kurczaka i marchewka z brokułem,dwa ziemniaki ( M będzie miał kotlet smażony z fileta...reszta to samo co ja ):;230 ...wszystko gotowane na parze.....

[x-k-k]

Witajcie
Geniu, oczywiście, że zaglądam i mocno Ci kibicuję. Widzę, że moja dietka nie przypadła Ci do gustu, ale ważne jest, żebyś osiagnęła cel.
Powodzenia, pij dużo wody i ćwicz.

[ostatnia szansa]

Geniu! Na twojej diecie umarłabym z głodu chyba że jesz dużo wymienionych warzyw.
Pierwsze moje próby odchudzania były wiele lat temu, kiedy miałam kilka kilo za dużo. Stosowałam jakieś diety "jedz połowę" itp i nigdy nie schudłam. Efektem tych diet był wzrost masy ciała -jojo na wskutek spadku przemiany materii. Pierwsze moje skuteczne schudnięcie było po Montignac'u - tu można było jeść dużo i po Dukanie - też można i trzeba jeść. Po tych dietach długi czas trzymałam wagę. Gdyby nie fakt, że "zajadam stresy słodyczami" byłoby ok.
Zastanów się nad zwiększaniem ilości warzyw o niskim indeksie glikemicznym.

[e-genia]

Alu pamiętam o piciu , a taką dietę jak teraz stosowałam i chudłam ,pięknie , gorzej jak przestanę ograniczać jedzenie do 1000 cal wtedy przestaję chudnąć .

A piję dużo oprócz gorących napojów jakieś 2 litry wody.
Ćwiczę ale nie tak dużo jak Ty , nie długo zacznę chodzić na dłuższe szybkie spacery .
Na razie muszę w ogóle zacząć się ruszać , więc moje ćwiczenia ograniczają się do 15 minut 2-3 razy dziennie , dłużej nie wytrzymuję a i to jest bardzo dużym wysiłkiem dla mnie .

Szanso wymieś te warzywa .
Ja przy swojej diecie schudłam przez kilka miesięcy nawet 37kg , wyglądałam pięknie przez5 lat i gdyby nie choroba/problemy z tarczycą ,po operacji na tarczycę miałam niedoczynność tarczycy / to pewnie było by tak do dziś .

Mam też problem zajadania problemów , gdy w zeszłym roku zmarła moja mama na raka płuc ,przytyłam dużo i wcześniej jakoś nie miałam serca żeby choć troszkę tego zrzucić .
Genia

[skorpion811-51]

To się już pogubiłam, we wątkach i w odchudzaniu
Helena

-- 8 sty 2012, o 02:09 --


Też nie cierpię wędlin kupowanych i po prostu ich nie jem
W poprzednim miejscu zamieszkania miałam możliwość kupienia mięsa już zapeklowanego. Wystarczyło taki schabik odparzyć i już była pyszna wędlinka.
Mój M woli jednak wędzone i przed Świętami się zaparł i zrobił wędzarnię. Nasza pierwsza próba wypadła znakomicie. Wędziliśmy m.in. pierś z indyka. Rewelacja, nawet wnusie wcinały, aż im się uszka trzęsły. Peklowałam sama.
Niewiele już zostało i M jest gotów do dalszych wyczynów
Helena

Heleno to mam w Tobie sojusznika co do wędlin też nie znoszę gotowców
jak nie zrobię po swojemu z kawałka mięsa to po prostu nie jem

[ostatnia szansa]

Poniżej wklejam produkty z ich indeksem glikemicznym. Zasada łączenia produktów na diecie Montignac'a:
Węglowodany o indeksie glikemicznym niższym od 35 można łączyć z mięsem i rybą. Węglowodany o indeksie glikemicznym powyżej 35 można łączyć z innymi węglowodanami o indeksie do 50 Zakaz spożywania węglowodanów o indeksie powyżej 50


INDEKS GLIKEMICZNY
Produkty wskazane
IG poniżej 20
bakłażany, cebula, cukinia, czosnek, orzeszki ziemne, papryka, pomidory, seler naciowy i korzeniowy, soja, warzywa zielone
IG 20-29
czekolada (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch gotowany, jabłka suszone, jogurt 0 proc. tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki
IG 30-39
brzoskwinie z puszki we własnym soku, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, twaróg
IG 40-50
brzoskwinie, chleb gryczany, otrębowy, żytni pełnoziarnisty, czekolada biała, groszek świeży, mięso chude, mleko sojowe, makaron rurki, ryżowy, z pełnego ziarna, płatki zbożowe bez cukru, pomarańcze, pumpernikiel, ryż basmati, brązowy, sery żółte chude, soki owocowe świeże, truskawki, winogrona

Produkty niewskazane
IG 50-69
ananas, banany, bezy, biszkopt, buraki, chleb razowy, kasza manna, gryczana, kiwi, konfitury, dżemy, słodzone, kukurydza, kuskus, lody, mango, melon, miód, mleko skondensowane słodzone, morele świeże, pączki, rodzynki, rzepa, spaghetti długo gotowane, wafle ryżowe, ziemniaki w mundurkach
IG 70-89
arbuz, batony czekoladowe, bób gotowany, chleb biały, coca-cola, cukier, herbatniki, marchew gotowana, naleśniki, pierogi, popcorn, ryż krótko gotowany, ziemniaki gotowane
IG 90-100
bagietka, bułeczki drożdżowe, chipsy, daktyle suszone, frytki, glukoza, mączka ryżowa, piwo, ziemniaki pieczone

Grupy produktów
Białkowe
mięso, drób, chude mleko, jaja, chude jogurty, chude sery, ryby, owoce morza
Węglowodanowe
pieczywo pełnoziarniste, ryż, kasze, makarony, ziemniaki, marchew, buraki, kukurydza, alkohol
Rośliny strączkowe
soczewica, fasola, groch, bób, soja
Warzywa
kapusta, kalafior, cykoria, papryka, por, kabaczki, ogórki, groszek zielony
Owoce
cytrusy, jabłka, śliwki, gruszki, brzoskwinie, truskawki, kiwi
Nasiona
orzechy, migdały, pestki
Tłuszcze
oleje, masło, margaryna, czekolada


------------------------
CIEKAWOSTKA: MARCHEW SUROWA MA INDEKS 30, GOTOWANA 85

[e-genia]

Dzięki Szanso ale trudno będzie to wszystko zapamiętać ,trzeba będzie często do tego postu wracać.
A ja marchewkę tylko gotowaną mogę , surowej nie trawię .

[lora]

Witaj Szanso no to masz co robisz i będziesz co oglądać...
podajesz indeks...podpowiadasz diabetykom...super

[skorpion811-51]

Geniu surowe warzywka wszystkie lepiej się trawią z olejem

[tralaluszy]

I witaminy rozpuszczające się w tłuszczach są wtedy przyswajane