MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
- asma
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 7810
- Od: 19 wrz 2011, o 12:16
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: Gdynia
Re: Gliniany ogródek...MisiaczekM - 2013
Mój rekord to 17kg przez 6tyg też dawno-dieta dr.Dąbrowskiej,ale dobra na ciepłe m-ce
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: Gliniany ogródek...MisiaczekM - 2013
Trochę dużo, za dużo jak na tak krótki okres... Ja chudłem od 0,5 do 1 kg tygodniowo....
- asma
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 7810
- Od: 19 wrz 2011, o 12:16
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: Gdynia
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Nie Piotrze,nie za dużo ,to akurat dieta głodówkowa/lecznicza mająca konkretne cele-zagłodzenie i uruchomienie odżywiania samożywnego-w moim konkretnym przypadku organizm miał się "przerzucić"na skrzepy powstałe po masywnej zakrzepicy z nawrotami-groziła mi amputacja nóg
- violla
- 100p
- Posty: 101
- Od: 7 paź 2014, o 19:43
- Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
- Lokalizacja: zachodniopomorskie
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Dzień dobry.
Podziwiam samozaparcie Będę zaglądała,żeby wzmacniać swoją motywację. Rzuciłam palenie 2 tygodnie temu i ciągle z sobą walczę, żeby nie palić i zbytnio nie przytyć. Mój lekarz tez ciągle gadał, żeby rzucić palenie i pozbyć się nadwagi, ale że jestem kobietą to się obraziłam Teraz w obliczu astmy pozbywam się nałogu i czas brać się za nadwagę, żeby jego proroctwa się nie pospełniały.
Podziwiam samozaparcie Będę zaglądała,żeby wzmacniać swoją motywację. Rzuciłam palenie 2 tygodnie temu i ciągle z sobą walczę, żeby nie palić i zbytnio nie przytyć. Mój lekarz tez ciągle gadał, żeby rzucić palenie i pozbyć się nadwagi, ale że jestem kobietą to się obraziłam Teraz w obliczu astmy pozbywam się nałogu i czas brać się za nadwagę, żeby jego proroctwa się nie pospełniały.
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
A tak to wygląda w statystykach
Zacząłem szaleć na koniec lipca, gdy zaczęły się upały....
To są miarki wprowadzane na Vitali..tak sobie o niej przypomniałem....
Zacząłem szaleć na koniec lipca, gdy zaczęły się upały....
To są miarki wprowadzane na Vitali..tak sobie o niej przypomniałem....
Kod: Zaznacz cały
Pomiar Masa ciała Szyja Biceps Piersi Talia Brzuch Biodra Udo Łydka
kg cm cm cm cm cm cm cm cm
5 listopada 2014 86,7 42,0 34,0 112,0 104,0 102,0 103,0 60,0 41,0
21 października 2014 88,0 43,0 32,0 113,0 107,0 106,0 106,0 62,0 44,0
15 października 2014 89,9 42,5 32,5 115,0 112,0 109,0 107,0 63,0 44,0
3 października 2014 91,6 43,0 36,0 116,0 110,0 113,0 109,0 64,0 44,0
23 września 2014 93,0 44,0 34,0 117,0 112,0 112,0 113,0 64,0 43,0
8 września 2014 94,7 45,0 38,0 119,0 115,0 115,0 114,0 66,0 45,0
29 sierpnia 2014 97,4 44,0 39,0 120,0 115,0 119,0 114,0 69,0 42,0
24 sierpnia 2014 98,2 45,0 35,0 119,0 118,0 122,0 120,0 67,0 45,0
29 maja 2014 110,0 46,0 0,0 125,0 127,0 131,0 120,0
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Nie mogę zrobić edycji, wiec piszę drugi....
A teraz spostrzeżenia ważącego 110 kg, w trakcie zmiany sposobu życia, ważącego teraz 86 kg...
1 Jeść 5 razy dziennie. Małe porcje. Długo przeżuwać. Ja jem śniadanie ok 15 - 20 min.
- moje śniadanie 5.30: kanapka zrobiona z 1 kr. chleba (węglowodany) +namiastka masła (tłuszcz do rozpuszczenia witamin) + plasterek szynki (białko). U grubasków potrzeba zapchania żołądka - miseczka pomidorów (2 szt.) lub ogórków z cebulką, papryczka chili. Raz na jakiś czas, zamiast surówki serek wiejski
- kawa sypka (bez cukru i mleka) - wspomagacz spalania tłuszczu.
- przekąska 9.00: jabłko,
- II śniadanie 12.00: kanapka zrobiona z 1 kr. chleba (węglowodany) +namiastka masła (tłuszcz do rozpuszczenia witamin) + plasterek szynki (białko). U grubasków potrzeba zapchania żołądka - miseczka pomidorów (2 szt.) lub ogórków z cebulką, papryczka chili.
- kawa sypka (bez cukru i mleka) - wspomagacz spalania tłuszczu.
- przekąska 15,00 - powinien być owoc lub lepiej warzywo, ale jem to samo co na śniadania (kanapeczka i surówka ciut mniejsze)
- obiadokolacja: 17.00 - ok 150-200g ziemniaków (1,5 - 2 szt. średnich ziemniaków) lub 50g kaszy gryczanej lub ryżu (pół torebki) + 1 kotlet mielony lub schabowy ok 80g + surówka z warzyw (200-300g) + 1-2 łyżeczki jogurtu naturalnego do surówki
- przyprawy wspomagające spalanie tłuszczu: imbir, kurkuma, curii, papryczka (pieprz) chili Dobrze je zjeść 40 min przed treningiem (1 łyżeczka dziennie)
Te posiłki mają ok 1400 kcal. na dzień! Raz na 1- 1,5 do 2 tygodni należy zjeść porządne posiłki by organizm nie zwolnił metabolizmu! Bo jak zwolni to spalanie tłuszczu stanie!
2. Unikać wszelkiego rodzaju głęboko przetworzonych potraw, cukru, wszelkiego rodzaju smarowideł (szczególnie margaryn, pasztetów - kupnych itp).
3. Bez treningu, nie zrzucicie tłuszczu tylko wodę i rozłogi, ale:
- rozgrzewka (5-10 min)
- trening tlenowy - aeroby - (szybki marsz, jazda rowerem, bieganie, pływanie, orbitek) musi trwać MIN. 30 MIN.! Tępo tak by oddech był lekko przyśpieszony, ale jeszcze mogę normalnie mówić. Dla mających pulsometr to tętno powinno mieć jakieś 130-140 uderzeń na minutę. Dlaczego min. 30min? Ponieważ organizm przez pierwsze 20 min pali cukry. Dopiero po tym czasie i przy takim tętnie zaczyna wypalać tłuszcz. Ja na razie wytrzymuję 30 -40 min biegania lub orbiteka. Trening nie może być dłuższy niż 60 min (razem z siłowym i rozciąganiem).
- trening beztlenowy - interwały - ten zaczniecie jak podłapiecie troszeczkę kondycji. Jest krótszy, może trwać od 5min dla początkujących do 20 dla zaawansowanych. Polega na robieniu czegoś z maksymalną prędkością(biegania (50 - 100m), różnych ćwiczeń 4- 8 rodzai na różne partie ciała) przez 20-30 sek. z przerwą 10 sek. lub truchtem prze sprincie. Wykonywanie 4 serii dla początkujących i więcej dla awansowanych. Przy treningu spalamy cukry, za to po nim... jeszcze do 24 godzin spalamy sam tłuszcz. Tylko ostrożne z tym treningiem można sie nabawić kontuzji
- rozciąganie mięśni po bieganiu np ud, podudzi, pośladków.
A teraz spostrzeżenia ważącego 110 kg, w trakcie zmiany sposobu życia, ważącego teraz 86 kg...
1 Jeść 5 razy dziennie. Małe porcje. Długo przeżuwać. Ja jem śniadanie ok 15 - 20 min.
- moje śniadanie 5.30: kanapka zrobiona z 1 kr. chleba (węglowodany) +namiastka masła (tłuszcz do rozpuszczenia witamin) + plasterek szynki (białko). U grubasków potrzeba zapchania żołądka - miseczka pomidorów (2 szt.) lub ogórków z cebulką, papryczka chili. Raz na jakiś czas, zamiast surówki serek wiejski
- kawa sypka (bez cukru i mleka) - wspomagacz spalania tłuszczu.
- przekąska 9.00: jabłko,
- II śniadanie 12.00: kanapka zrobiona z 1 kr. chleba (węglowodany) +namiastka masła (tłuszcz do rozpuszczenia witamin) + plasterek szynki (białko). U grubasków potrzeba zapchania żołądka - miseczka pomidorów (2 szt.) lub ogórków z cebulką, papryczka chili.
- kawa sypka (bez cukru i mleka) - wspomagacz spalania tłuszczu.
- przekąska 15,00 - powinien być owoc lub lepiej warzywo, ale jem to samo co na śniadania (kanapeczka i surówka ciut mniejsze)
- obiadokolacja: 17.00 - ok 150-200g ziemniaków (1,5 - 2 szt. średnich ziemniaków) lub 50g kaszy gryczanej lub ryżu (pół torebki) + 1 kotlet mielony lub schabowy ok 80g + surówka z warzyw (200-300g) + 1-2 łyżeczki jogurtu naturalnego do surówki
- przyprawy wspomagające spalanie tłuszczu: imbir, kurkuma, curii, papryczka (pieprz) chili Dobrze je zjeść 40 min przed treningiem (1 łyżeczka dziennie)
Te posiłki mają ok 1400 kcal. na dzień! Raz na 1- 1,5 do 2 tygodni należy zjeść porządne posiłki by organizm nie zwolnił metabolizmu! Bo jak zwolni to spalanie tłuszczu stanie!
2. Unikać wszelkiego rodzaju głęboko przetworzonych potraw, cukru, wszelkiego rodzaju smarowideł (szczególnie margaryn, pasztetów - kupnych itp).
3. Bez treningu, nie zrzucicie tłuszczu tylko wodę i rozłogi, ale:
- rozgrzewka (5-10 min)
- trening tlenowy - aeroby - (szybki marsz, jazda rowerem, bieganie, pływanie, orbitek) musi trwać MIN. 30 MIN.! Tępo tak by oddech był lekko przyśpieszony, ale jeszcze mogę normalnie mówić. Dla mających pulsometr to tętno powinno mieć jakieś 130-140 uderzeń na minutę. Dlaczego min. 30min? Ponieważ organizm przez pierwsze 20 min pali cukry. Dopiero po tym czasie i przy takim tętnie zaczyna wypalać tłuszcz. Ja na razie wytrzymuję 30 -40 min biegania lub orbiteka. Trening nie może być dłuższy niż 60 min (razem z siłowym i rozciąganiem).
- trening beztlenowy - interwały - ten zaczniecie jak podłapiecie troszeczkę kondycji. Jest krótszy, może trwać od 5min dla początkujących do 20 dla zaawansowanych. Polega na robieniu czegoś z maksymalną prędkością(biegania (50 - 100m), różnych ćwiczeń 4- 8 rodzai na różne partie ciała) przez 20-30 sek. z przerwą 10 sek. lub truchtem prze sprincie. Wykonywanie 4 serii dla początkujących i więcej dla awansowanych. Przy treningu spalamy cukry, za to po nim... jeszcze do 24 godzin spalamy sam tłuszcz. Tylko ostrożne z tym treningiem można sie nabawić kontuzji
- rozciąganie mięśni po bieganiu np ud, podudzi, pośladków.
- asma
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 7810
- Od: 19 wrz 2011, o 12:16
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: Gdynia
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Wrócę,żeby na spokojnie przeczytać ,teraz wyjazd
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Nie mogę edytować postów, zapomniano mi dodać uprawnienia do mojego wątku
Dopiszę wagę z zeszyciku...
Dopiszę wagę z zeszyciku...
Kod: Zaznacz cały
Pomiar Masa ciała Szyja Biceps Piersi Talia Brzuch Biodra Udo Łydka
kg cm cm cm cm cm cm cm cm
5 listopada 2014 86,7 42,0 34,0 112,0 104,0 102,0 103,0 60,0 41,0
21 października 2014 88,0 43,0 32,0 113,0 107,0 106,0 106,0 62,0 44,0
15 października 2014 89,9 42,5 32,5 115,0 112,0 109,0 107,0 63,0 44,0
3 października 2014 91,6 43,0 36,0 116,0 110,0 113,0 109,0 64,0 44,0
23 września 2014 93,0 44,0 34,0 117,0 112,0 112,0 113,0 64,0 43,0
8 września 2014 94,7 45,0 38,0 119,0 115,0 115,0 114,0 66,0 45,0
29 sierpnia 2014 97,4 44,0 39,0 120,0 115,0 119,0 114,0 69,0 42,0
24 sierpnia 2014 98,2 45,0 35,0 119,0 118,0 122,0 120,0 67,0 45,0
20.08.2014 98,6
13.08.2014 99,7
08.08.2014 101,6
25.07.2014 102,8
20.07.2014 104,5 wizyta u cukrzyka dzień wcześniej...
20.06.2014 105,5
29 maja 2014 110,0 46,0 0,0 125,0 127,0 131,0 120,0
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Dzięki Ewciu!!Ewiczka52 pisze:PIOTRZE Ogromne gratulacje i podziw
Wiolu, nie obrażaj się i słuchaj doktora... Oni nie raz mają rację...violla pisze:Dzień dobry.
Podziwiam samozaparcie Będę zaglądała,żeby wzmacniać swoją motywację. Rzuciłam palenie 2 tygodnie temu i ciągle z sobą walczę, żeby nie palić i zbytnio nie przytyć. Mój lekarz tez ciągle gadał, żeby rzucić palenie i pozbyć się nadwagi, ale że jestem kobietą to się obraziłam Teraz w obliczu astmy pozbywam się nałogu i czas brać się za nadwagę, żeby jego proroctwa się nie pospełniały.
-
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 8537
- Od: 31 paź 2011, o 16:34
- Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
- Lokalizacja: ŁÓDZKIE
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Piotrze - gratuluję i podziwiam
Sama mam słuszna wagę , ale tylko raz schudłam jak miałam zapalenie trzustki.
Prawde mówiąc jak czytam co jadasz chyba bym tak nie wytrzymała , wszystko czego nie lubię , kasza.
Życzę powodzenia
Sama mam słuszna wagę , ale tylko raz schudłam jak miałam zapalenie trzustki.
Prawde mówiąc jak czytam co jadasz chyba bym tak nie wytrzymała , wszystko czego nie lubię , kasza.
Życzę powodzenia
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Ja też sam w to nie wierzę....jem normalnie ziemniaki... tylko, ze max 2 sztuki średniej wielkości.
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Tak wyglądał mój obiad wcześniej, nie raz jeszcze większy....
Teraz jest o połowę ziemniaków mniej, brak sosu i kawałek mięska.... zostaje pół tależa na surówkę... wtedy ta surówka jest 2 x większa i mieści się na talerzu....
Teraz jest o połowę ziemniaków mniej, brak sosu i kawałek mięska.... zostaje pół tależa na surówkę... wtedy ta surówka jest 2 x większa i mieści się na talerzu....