MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Jak zachować doskonałe zdrowie, kondycję i urodę? Porady, zdrowa żywność, najlepsze przepisy.
ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: Gliniany ogródek...MisiaczekM - 2013

Post »

Mój rekord to 17kg przez 6tyg ;:224 też dawno-dieta dr.Dąbrowskiej,ale dobra na ciepłe m-ce
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: Gliniany ogródek...MisiaczekM - 2013

Post »

Trochę dużo, za dużo jak na tak krótki okres... Ja chudłem od 0,5 do 1 kg tygodniowo....
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Nie Piotrze,nie za dużo ,to akurat dieta głodówkowa/lecznicza mająca konkretne cele-zagłodzenie i uruchomienie odżywiania samożywnego-w moim konkretnym przypadku organizm miał się "przerzucić"na skrzepy powstałe po masywnej zakrzepicy z nawrotami-groziła mi amputacja nóg
Awatar użytkownika
violla
100p
100p
Posty: 101
Od: 7 paź 2014, o 19:43
Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
Lokalizacja: zachodniopomorskie

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Dzień dobry.
Podziwiam samozaparcie :D Będę zaglądała,żeby wzmacniać swoją motywację. Rzuciłam palenie 2 tygodnie temu i ciągle z sobą walczę, żeby nie palić i zbytnio nie przytyć. Mój lekarz tez ciągle gadał, żeby rzucić palenie i pozbyć się nadwagi, ale że jestem kobietą to się obraziłam :oops: Teraz w obliczu astmy pozbywam się nałogu i czas brać się za nadwagę, żeby jego proroctwa się nie pospełniały.
Awatar użytkownika
Ewiczka52
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 1305
Od: 1 lut 2012, o 14:52
Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
Lokalizacja: Małopolska

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

PIOTRZE :wit Ogromne gratulacje i podziw ;:138 ;:138 ;:138
Pozdrawiam Ewula
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

A tak to wygląda w statystykach
Zacząłem szaleć na koniec lipca, gdy zaczęły się upały....
To są miarki wprowadzane na Vitali..tak sobie o niej przypomniałem....

Kod: Zaznacz cały

                     Pomiar 	Masa ciała 	Szyja 	Biceps 	Piersi 	        Talia 	       Brzuch 	Biodra 	Udo 	  Łydka 
	                                   kg 	    cm 	     cm 	  cm 	         cm 	           cm 	    cm 	  cm 	      cm 	
5 listopada 2014 	                 86,7 	42,0 	  34,0 	 112,0 	         104,0 	        102,0 	103,0 	60,0 	    41,0
21 października 2014 	             88,0 	43,0 	  32,0 	 113,0 	         107,0 	        106,0    106,0 	62,0 	    44,0
15 października 2014 	             89,9 	42,5 	  32,5 	 115,0 	         112,0 	        109,0    107,0 	63,0 	    44,0
3 października 2014 	              91,6 	43,0 	  36,0 	 116,0 	         110,0 	        113,0 	109,0    64,0 	    44,0
23 września 2014                  	93,0 	44,0 	  34,0 	 117,0 	         112,0 	        112,0    113,0 	64,0 	    43,0
8 września 2014 	                  94,7 	45,0 	  38,0 	 119,0 	         115,0 	        115,0 	114,0 	66,0    	 45,0
29 sierpnia 2014 	                 97,4 	44,0 	  39,0 	 120,0 	         115,0 	        119,0 	114,0 	69,0     	42,0
24 sierpnia 2014 	                 98,2 	45,0 	  35,0 	 119,0 	         118,0 	        122,0 	120,0 	67,0 	    45,0
29 maja 2014 	                    110,0    46,0 0,0           125,0             127,0            131,0    120,0

Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Nie mogę zrobić edycji, wiec piszę drugi....

A teraz spostrzeżenia ważącego 110 kg, w trakcie zmiany sposobu życia, ważącego teraz 86 kg...

1 Jeść 5 razy dziennie. Małe porcje. Długo przeżuwać. Ja jem śniadanie ok 15 - 20 min.

- moje śniadanie 5.30: kanapka zrobiona z 1 kr. chleba (węglowodany) +namiastka masła (tłuszcz do rozpuszczenia witamin) + plasterek szynki (białko). U grubasków potrzeba zapchania żołądka - miseczka pomidorów (2 szt.) lub ogórków z cebulką, papryczka chili. Raz na jakiś czas, zamiast surówki serek wiejski

- kawa sypka (bez cukru i mleka) - wspomagacz spalania tłuszczu.

- przekąska 9.00: jabłko,

- II śniadanie 12.00: kanapka zrobiona z 1 kr. chleba (węglowodany) +namiastka masła (tłuszcz do rozpuszczenia witamin) + plasterek szynki (białko). U grubasków potrzeba zapchania żołądka - miseczka pomidorów (2 szt.) lub ogórków z cebulką, papryczka chili.

- kawa sypka (bez cukru i mleka) - wspomagacz spalania tłuszczu.

- przekąska 15,00 - powinien być owoc lub lepiej warzywo, ale jem to samo co na śniadania (kanapeczka i surówka ciut mniejsze)

- obiadokolacja: 17.00 - ok 150-200g ziemniaków (1,5 - 2 szt. średnich ziemniaków) lub 50g kaszy gryczanej lub ryżu (pół torebki) + 1 kotlet mielony lub schabowy ok 80g + surówka z warzyw (200-300g) + 1-2 łyżeczki jogurtu naturalnego do surówki

- przyprawy wspomagające spalanie tłuszczu: imbir, kurkuma, curii, papryczka (pieprz) chili Dobrze je zjeść 40 min przed treningiem (1 łyżeczka dziennie)

Te posiłki mają ok 1400 kcal. na dzień! Raz na 1- 1,5 do 2 tygodni należy zjeść porządne posiłki by organizm nie zwolnił metabolizmu! Bo jak zwolni to spalanie tłuszczu stanie!

2. Unikać wszelkiego rodzaju głęboko przetworzonych potraw, cukru, wszelkiego rodzaju smarowideł (szczególnie margaryn, pasztetów - kupnych itp).

3. Bez treningu, nie zrzucicie tłuszczu tylko wodę i rozłogi, ale:

- rozgrzewka (5-10 min)

- trening tlenowy - aeroby - (szybki marsz, jazda rowerem, bieganie, pływanie, orbitek) musi trwać MIN. 30 MIN.! Tępo tak by oddech był lekko przyśpieszony, ale jeszcze mogę normalnie mówić. Dla mających pulsometr to tętno powinno mieć jakieś 130-140 uderzeń na minutę. Dlaczego min. 30min? Ponieważ organizm przez pierwsze 20 min pali cukry. Dopiero po tym czasie i przy takim tętnie zaczyna wypalać tłuszcz. Ja na razie wytrzymuję 30 -40 min biegania lub orbiteka. Trening nie może być dłuższy niż 60 min (razem z siłowym i rozciąganiem).

- trening beztlenowy - interwały - ten zaczniecie jak podłapiecie troszeczkę kondycji. Jest krótszy, może trwać od 5min dla początkujących do 20 dla zaawansowanych. Polega na robieniu czegoś z maksymalną prędkością(biegania (50 - 100m), różnych ćwiczeń 4- 8 rodzai na różne partie ciała) przez 20-30 sek. z przerwą 10 sek. lub truchtem prze sprincie. Wykonywanie 4 serii dla początkujących i więcej dla awansowanych. Przy treningu spalamy cukry, za to po nim... jeszcze do 24 godzin spalamy sam tłuszcz. Tylko ostrożne z tym treningiem można sie nabawić kontuzji

- rozciąganie mięśni po bieganiu np ud, podudzi, pośladków.
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Wrócę,żeby na spokojnie przeczytać ,teraz wyjazd :wit
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Nie mogę edytować postów, zapomniano mi dodać uprawnienia do mojego wątku :)

Dopiszę wagę z zeszyciku...

Kod: Zaznacz cały

                     Pomiar 	Masa ciała 	Szyja 	Biceps 	Piersi 	        Talia 	       Brzuch 	Biodra 	Udo 	  Łydka 
	                                   kg 	    cm 	     cm 	  cm 	         cm 	           cm 	    cm 	  cm 	      cm 	
5 listopada 2014 	                 86,7 	42,0 	  34,0 	 112,0 	         104,0 	        102,0 	103,0 	60,0 	    41,0
21 października 2014 	             88,0 	43,0 	  32,0 	 113,0 	         107,0 	        106,0    106,0 	62,0 	    44,0
15 października 2014 	             89,9 	42,5 	  32,5 	 115,0 	         112,0 	        109,0    107,0 	63,0 	    44,0
3 października 2014 	              91,6 	43,0 	  36,0 	 116,0 	         110,0 	        113,0 	109,0    64,0 	    44,0
23 września 2014                  	93,0 	44,0 	  34,0 	 117,0 	         112,0 	        112,0    113,0 	64,0 	    43,0
8 września 2014 	                  94,7 	45,0 	  38,0 	 119,0 	         115,0 	        115,0 	114,0 	66,0    	 45,0
29 sierpnia 2014 	                 97,4 	44,0 	  39,0 	 120,0 	         115,0 	        119,0 	114,0 	69,0     	42,0
24 sierpnia 2014 	                 98,2 	45,0 	  35,0 	 119,0 	         118,0 	        122,0 	120,0 	67,0 	    45,0
20.08.2014                           98,6
13.08.2014                           99,7
08.08.2014                          101,6
25.07.2014                          102,8
20.07.2014                          104,5 wizyta u cukrzyka dzień wcześniej...
20.06.2014                          105,5
29 maja 2014 	                    110,0    46,0 0,0           125,0             127,0            131,0    120,0

Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Ewiczka52 pisze:PIOTRZE :wit Ogromne gratulacje i podziw ;:138 ;:138 ;:138
Dzięki Ewciu!!
violla pisze:Dzień dobry.
Podziwiam samozaparcie :D Będę zaglądała,żeby wzmacniać swoją motywację. Rzuciłam palenie 2 tygodnie temu i ciągle z sobą walczę, żeby nie palić i zbytnio nie przytyć. Mój lekarz tez ciągle gadał, żeby rzucić palenie i pozbyć się nadwagi, ale że jestem kobietą to się obraziłam :oops: Teraz w obliczu astmy pozbywam się nałogu i czas brać się za nadwagę, żeby jego proroctwa się nie pospełniały.
Wiolu, nie obrażaj się i słuchaj doktora... Oni nie raz mają rację... :roll:
e-babcia
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 8537
Od: 31 paź 2011, o 16:34
Opryskiwacze MAROLEX: 1 szt.
Lokalizacja: ŁÓDZKIE

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Piotrze - gratuluję i podziwiam ;:138
Sama mam słuszna wagę , ale tylko raz schudłam jak miałam zapalenie trzustki.
Prawde mówiąc jak czytam co jadasz :roll: chyba bym tak nie wytrzymała , wszystko czego nie lubię , kasza.

Życzę powodzenia :wit
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Ja też sam w to nie wierzę....jem normalnie ziemniaki... tylko, ze max 2 sztuki średniej wielkości.
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Tak wyglądał mój obiad wcześniej, nie raz jeszcze większy....

Obrazek

Teraz jest o połowę ziemniaków mniej, brak sosu i kawałek mięska.... zostaje pół tależa na surówkę... wtedy ta surówka jest 2 x większa i mieści się na talerzu....
ODPOWIEDZ

Wróć do „Bądźmy ZDROWI i piękni... jak nasz ogród”