Powrót na główną stronę Forum.

Ogrodniczo Działkowe Forum.
Najlepsi polscy fachowcy. Bazy wiedzy praktycznej. Porady.
* Rejestracja    * Pomoc   * Wyszukiwarka    * Zaloguj 
  

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]



Utwórz nowy wątek Odpowiedz w temacie  [ Posty: 246 ] 
Przeszukiwarka poniższego WĄTKU:
Idź do strony nr...        1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 18  
Autor Wiadomość
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 28 lis 2014, o 08:29 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
bogdanm napisał(a):
A można wiedzieć z jakiej wagi spadło na taką figurę ?


Rzuć okiem na tabelkę wyżej, tam oprócz wagi są także pomiary ciała.... :roll: 110 kg.

asma napisał(a):
Doczytałam w końcu Piotrze co jadasz :wink: .Dodałabym tylko,że ważne są również płyny,woda w ilości ok 1,5-2,5l .Picie między posiłkami ,a nie w trakcie. :wit


Dokładnie, w pracy wypijam 1,5 l wody między posiłkami + 2 kawy, kawa inka i herbata zielona. W domku zazwyczaj woda kranówka ok. 4-6 szklanek dziennie.

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 28 lis 2014, o 08:59 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7792
Skąd: Gdynia

 ---
To ciut za dużo.Wypłukujesz sobie w ten sposób organizm-za duża ilość płynów wymaga uzupełniania elektrolitów. Dodatkowo kawa upośledza wchłanianie witamin i zakwasza organizm-co również powoduje upośledzenie wchłaniania wit. ;:108 :wit
Rozumiem jednak,że przy cukrzycy jest większe łaknienie więc pić się chce-zostaje więc uzupełnianie elktrolitów(można kupić w aptece takie rzeczy)ew picie świeżo wyciskanych soków :wit

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 28 lis 2014, o 09:05 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Sprawność wraca...

Zacząłem chodzić (maszerować) po uliczkach mojego miasta gdy parę lat temu, myślałem, że umrę gdy trzeba było przejść ok 1-1,5 km z jednego cmentarza na drugi... Dziś praktycznie pokonuję ok 6 km w 30 min....

Ostatnio, tj zdaje się, że we wrześniu, zacząłem próbować swoich sił w bieganiu... Było ciężko, przebiegłem (przetruchtałem) ok 30 metrów i ... umierałem!! Zacząłem od biegu i marszu (w tym więcej marszu), tak by przełazić ok. 30 min. Takich treningów zrobiłem ok. 6 przerzucając się po woli na orbitek i szybkie marsze... 5 listopada 2014 wróciła chęć do biegania... Jestem w szoku przebiegłem bez zadyszki, po długiej przerwie (29.09 ostatni bieg) całe 500m (0,5km)!! SUPER!!

PS. Ruchu to ja nie zażywałem od 1995 roku po wypadku i nabawieniu się nawykowego zwichnięcia barku prawego... Gdzie byle jakie kichnięcie wyrywało mi rękę z barku...

15 listopada odbyłem ostatni długi marsz... Wieczorem jest ciemno i zimno... Ciężko się zmobilizować do chodzenia czy biegania... Zostają na razie krótkie marsze (ok. 10min.) do i z pracy...

asma napisał(a):
To ciut za dużo.Wypłukujesz sobie w ten sposób organizm-za duża ilość płynów wymaga uzupełniania elektrolitów. Dodatkowo kawa upośledza wchłanianie witamin i zakwasza organizm-co również powoduje upośledzenie wchłaniania wit. ;:108 :wit
Rozumiem jednak,że przy cukrzycy jest większe łaknienie więc pić się chce-zostaje więc uzupełnianie elktrolitów(można kupić w aptece takie rzeczy)ew picie świeżo wyciskanych soków :wit


Czemu, zalecają przecież picie 2-3 l dziennie...?

Po woli będę kończył swoją redukcję, do końca lutego może dojdę poniżej 85... do 80 max i starczy... Nie chce tak wyglądać... http://kafeteria.tv/SCHUDL-80-kilogramo ... WxrjcdCHCo Choć plan był do 70 kg...

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 28 lis 2014, o 09:13 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7792
Skąd: Gdynia

 ---
Wyliczyłam,że wyszło Ci ponad 3l ;:224 :wink:
Potem musisz uważać na efekt yo-yo ,aktywność fiz./ćwiczenia kontynuować :heja

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 20:14 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Tak wyglądał mój obiad wcześniej, nie raz jeszcze większy....

Obrazek

a tak teraz:

tyle surówki...

Obrazek

a tak w całości...

Obrazek

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
e-babcia
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 20:18 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Postów: 8682
Skąd: ŁÓDZKIE

 1 szt.
Piotrze to i tak sporo tego jedzenia i kotlecik.
Trzymam kciuki ;:138

_________________
Ogródek Jadzi -aktualny
Straganik babci -sprzedam,kupię
Spis moich wątków


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 20:26 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Jedzenia jest dużo z wyglądu... połowa to warzywa.
Trzeba było czymś ten rozepchany worek zapchać....

e-babcia napisał(a):
... ta mizeria ze śmietaną :D
Podziwiam Cię ;:138


Sorrki, ale to jogurcik naturalny, ale w ogromnej ilości ;:oj

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 20:34 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Sztuka polega na tym, by jeść to bardzo po woli... Powoli i dokładnie wszystko rozdrobnić zębami, zalać śliną i dopiero połknąć. Zjedzenie kromki chleba z tą surówką zajmuje mi ok. 15-20 min.

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 21:24 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7792
Skąd: Gdynia

 ---
:wink: jak jem śniadanie to łapie się na tym co mówiłeś i wolniej jem :lol:

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 21:30 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Mi przygotowanie jedzenia do pracy i śniadania dla mnie zajmuje ok. 1 h, następne 30 min. to jedzenie dla kotów i królika....
Wstaję o 4.45-5.00 wyjechać muszę 6.20-6.30 by żona zdążyła na 6.30 do pracy :roll:

Ja moją zaczynam o 7.30... jadę do firmy i piję kawę.... dobrze, że nie ma durnoctw elektronicznych liczących robotę i wpuszczających do roboty, bo bym kwitł na dworze...l

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
e-babcia
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 21:33 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Postów: 8682
Skąd: ŁÓDZKIE

 1 szt.
Piotrze podziwiam :roll:
Dopóki możesz dbaj o figure , bo w moim wieku klapa.
Zakaz ćwiczeń , dobrze ,że działkę mam i obiady gotuję , bo koniec 200 kg bym miała. :wit

_________________
Ogródek Jadzi -aktualny
Straganik babci -sprzedam,kupię
Spis moich wątków


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 21:40 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Dasz radę, ćwiczenia na początęk dnia.
W pierwszych dniach to były moje jedyne ćwiczenia i to nie wszystkie....

]Ćwiczenia na dobry początek dnia!

Ćwiczenie 1 - Chód w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami - 2 minuty
Zaczynamy od bardzo powolnego wykonywania ćwiczenia, by stopniowo zwiększać tempo.

Ćwiczenie 2- Wznosy na palce - 30-40 powtórzeń
To ćwiczenie znakomicie poprawi krążenie w kończynach dolnych. Dla utrudnia, można podłożyć zrolowany ręcznik pod przednią część stopy.

Ćwiczenie 3 - Zginanie i prostowanie szyi - 20 powtórzeń
Ćwiczenia tego nie należy wykonywać dynamicznie, zdecydowanie lepiej postawić na powolny, dokładny ruch.

Ćwiczenie 4 - Pajacyki - 20 powtórzeń
Ciało jest wstępnie przygotowane do wysiłku, więc to ćwiczenie można wykonywać z dużo większą dynamiką.

Ćwiczenie 5 - Przysiady - 25 powtórzeń
Przysiady powinny być pełne, a kąt stawie kolanowym na końcu ruchu wynosić 90 stopni lub mniej.

Ćwiczenie 6 - Wykroki - 10 powtórzeń na każdą nogę
To ćwiczenie wymaga również dobrej równowagi, jeśli o poranku są z tym problemy, można wykonać wykroki nieco płytsze, jak na prezentowanym przykładzie

Ćwiczenie 7 - Wyprosty nóg w podporze przodem - 10 powtórzeń na nogę
Nogę unosimy jedynie do lini pleców i staramy się utrzymać pozycję przez około 1 sekundę.

Ćwiczenie 8 - Pompki - 10 powtórzeń. Panie mogą robić pomki stając 1m od parapetu, ręce na nim oparte... i robimy pompki, brzuch prosty.
Kobiety i początkujący mogą wykonać odmianę damskich pompek, która wygląda analogicznie, ale przyjmujemy pozycję wyjściową jak w ćwiczeniu 7 czyli na kolanach.

Ćwiczenie 9 - Brzuszki - 20 powtórzeń
Należy pamiętać by nogi nie były wyprostowane, a ugięte w stawach kolanowych. Warto również uciskać językiem podniebienie co zredukuje napięcie mięśni szyi i zminimalizuje ryzyko bólu w obrębie karku.

Ćwiczenie 10
- Skłon - 10 powtórzeń
Pierwsze z ćwiczeń rozciągających, wykonujemy je powoli i spokojnie. Głębokość skłonu powinna być dopasowana indywidualnie, nie należy pogłębiać go na siłę. Pozycję maksymalnego rozciągnięcia mięśni utrzymujemy przez około 3-4 sekundy

Ćwiczenie 11 - Przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 7 powtórzeń na każdą nogę
Ćwiczenie wymaga dużej równowagi, jeśli są z tym problemy, można oprzeć się plecami o ścianę. Maksymalnie przyciągniętą nogę przytrzymujemy przez około 3-4 sekundy

Ćwiczenie 12 - Przyciąganie nóg (stóp) do pośladków - 7 powtórzeń na każdą nogę
Podobnie jak poprzednie, to ćwiczenie również wymaga równowagi. W tym przypadku możemy posiłkować się oparciem bioder lub klatki piersiowej o poręcz, ścianę lub blat. Maksymalnie przyciągniętą nogę przytrzymujemy przez około 3-4 sekundy

Ćwiczenie 13 - Skłony boczne - 10 powtórzeń na każdą stronę ciała
Ruch nie powinien być wykonywany dynamicznie. Najlepiej powoli prowadzić jedną rękę po nodze i śledzić wzrokiem ruch drugiej ręki, stopniowo pogłębiając skłon.

Czterominutowy trening? Odpowiedź to Tabata!

Tabata - to forma niezwykle intensywnego wysiłku interwałowego. Powoduje wytworzenie tak zwanego długu tlenowego, który pozwala wyprowadzić organizm ze stanu obniżonego pH i usunąć produkty beztlenowych przemian powysiłkowych.

Bardzo wysoka potreningowa konsumpcja tlenu ma ogromny wpływ na spalanie tkani tłuszczowej. Jest on spalany nie w trakcie samego wysiłku, ale po jego zakończeniu i to przez wiele godzin! Część badań pokazuje, że jedna sesja potrafi zwiększyć tempo metabolizmu nawet o 15 proc. na okres nawet 24 godzin.

Co najważniejsze, taka forma treningowa jest niezwykle krótka - trwa 4 minuty. Właściwie cały zestaw można wykonać podczas przerwy na reklamę w trakcie oglądania filmu. Nie będzie potrzebny żaden sprzęt, a jedynie ubranie sportowe i odrobina miejsca.

Tabata polega na wykonywaniu jednego ćwiczenia z dużą intensywnością. Ważne, by angażowało ono maksymalnie dużo grup mięśniowych. Znakomitym przykładem są przysiady.
A tu trening przed telewizorem... w czasie reklam...
Co najważniejsze, taka forma treningowa jest niezwykle krótka - trwa 4 minuty. Właściwie cały zestaw można wykonać podczas przerwy na reklamę w trakcie oglądania filmu. Nie będzie potrzebny żaden sprzęt, a jedynie ubranie sportowe i odrobina miejsca.

Tabata polega na wykonywaniu jednego ćwiczenia z dużą intensywnością. Ważne, by angażowało ono maksymalnie dużo grup mięśniowych. Znakomitym przykładem są przysiady.

Trening w praktyce

Po przygotowaniu sportowego ubrania i krótkiej rozgrzewce, która może polegać na 2-minutowym truchcie w miejscu, nasze zadanie polega na wykonaniu maksymalnej liczby przysiadów w ciągu 20 sekund.

Następnie odpoczywamy przez 10 sekund. Innymi słowy, jedna runda - ćwiczenie i odpoczynek - trwa 30 sekund.

Następnie wracamy do przysiadów wykonując je znów przez 20 sekund i - analogicznie - odpoczywamy 10 sekund. Łącznie należy wykonać 8 rund, co oznacza, że trening potrwa dokładnie 4 minuty.

Wiele wariantów dla Pań i Panów znajdziecie na YouTube!!

PS. Można zmienić na pajacyki, przysiady, pompki kobiece, i inne ogólnorozwojowe ....zamiast samych przysiadów...

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 lis 2014, o 22:17 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Nie przesadzaj.... Tu masz graficznie...

http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-cwiczenia-na-dobry-poczatek-dnia,nId,1451144

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 6 gru 2014, o 19:21 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Mam chyba problem, bolą mnie stawy, tak gdzieś od 4 tygodni.
Stawy kolan, miednicy i nadgarstków... nadgarstek tylko lewy... jestem leworęczny....

Nie wiem co mam o tym myśleć...

Wraca akcja palenie, umysł coraz mocniej się domaga... to już miesiąc...

Browarka z rzuceniem nie udało się połączyć, to praktycznie on mnie trzymał na chcicach...
Nawet powiększył swoją objętość do 4...

Zamierzałem od jutra go spuścić... ale dziś powróciła chcica na fajki....
Poniedziałek mam wolny, nieprzespana noc niedzielno - poniedziałkowa jakoś by została odespana...
Choć wątpię... bóle kręgosłupa budzą mnie po godz. 4....

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w temacie           [ Posty: 246 ]  Idź do strony nr...        1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 18  

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


    |    Kto przegląda ten dział ?

Przeglądają dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

..
Skocz do:  
www.marolex.pl    E-sklep Marolex
| Polityka cookies. |  Polityka prywatności. |  * Witryna używa cookies.    Użytkowanie witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookies i akceptację Regulaminu. *