Powrót na główną stronę Forum.

Ogrodniczo Działkowe Forum.
Najlepsi polscy fachowcy. Bazy wiedzy praktycznej. Porady.
* Rejestracja    * Pomoc   * Wyszukiwarka    * Zaloguj 
  

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]



Utwórz nowy wątek Odpowiedz w temacie  [ Posty: 246 ] 
Przeszukiwarka poniższego WĄTKU:
Idź do strony nr...        1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 18  
Autor Wiadomość
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 21 lis 2014, o 11:29 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7796
Skąd: Gdynia

 ---
Nie Piotrze,nie za dużo ,to akurat dieta głodówkowa/lecznicza mająca konkretne cele-zagłodzenie i uruchomienie odżywiania samożywnego-w moim konkretnym przypadku organizm miał się "przerzucić"na skrzepy powstałe po masywnej zakrzepicy z nawrotami-groziła mi amputacja nóg

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
violla
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 21 lis 2014, o 12:20 
Offline
100p
100p
Avatar użytkownika
Postów: 101
Skąd: zachodniopomorskie

 1 szt.
Dzień dobry.
Podziwiam samozaparcie :D Będę zaglądała,żeby wzmacniać swoją motywację. Rzuciłam palenie 2 tygodnie temu i ciągle z sobą walczę, żeby nie palić i zbytnio nie przytyć. Mój lekarz tez ciągle gadał, żeby rzucić palenie i pozbyć się nadwagi, ale że jestem kobietą to się obraziłam :oops: Teraz w obliczu astmy pozbywam się nałogu i czas brać się za nadwagę, żeby jego proroctwa się nie pospełniały.


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
Ewiczka52
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 21 lis 2014, o 20:12 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 1280
Skąd: Małopolska

 1 szt.
PIOTRZE :wit Ogromne gratulacje i podziw ;:138 ;:138 ;:138

_________________
Pozdrawiam Ewula


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 21 lis 2014, o 21:59 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
A tak to wygląda w statystykach
Zacząłem szaleć na koniec lipca, gdy zaczęły się upały....
To są miarki wprowadzane na Vitali..tak sobie o niej przypomniałem....

Kod:
                     Pomiar    Masa ciała    Szyja    Biceps    Piersi            Talia           Brzuch    Biodra    Udo      Łydka
                                      kg        cm         cm      cm             cm               cm        cm      cm          cm    
5 listopada 2014                     86,7    42,0      34,0     112,0             104,0            102,0    103,0    60,0        41,0
21 października 2014                 88,0    43,0      32,0     113,0             107,0            106,0    106,0    62,0        44,0
15 października 2014                 89,9    42,5      32,5     115,0             112,0            109,0    107,0    63,0        44,0
3 października 2014                  91,6    43,0      36,0     116,0             110,0            113,0    109,0    64,0        44,0
23 września 2014                     93,0    44,0      34,0     117,0             112,0            112,0    113,0    64,0        43,0
8 września 2014                      94,7    45,0      38,0     119,0             115,0            115,0    114,0    66,0        45,0
29 sierpnia 2014                     97,4    44,0      39,0     120,0             115,0            119,0    114,0    69,0        42,0
24 sierpnia 2014                     98,2    45,0      35,0     119,0             118,0            122,0    120,0    67,0        45,0
29 maja 2014                        110,0    46,0 0,0           125,0             127,0            131,0    120,0


_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 21 lis 2014, o 22:14 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Nie mogę zrobić edycji, wiec piszę drugi....

A teraz spostrzeżenia ważącego 110 kg, w trakcie zmiany sposobu życia, ważącego teraz 86 kg...

1 Jeść 5 razy dziennie. Małe porcje. Długo przeżuwać. Ja jem śniadanie ok 15 - 20 min.

- moje śniadanie 5.30: kanapka zrobiona z 1 kr. chleba (węglowodany) +namiastka masła (tłuszcz do rozpuszczenia witamin) + plasterek szynki (białko). U grubasków potrzeba zapchania żołądka - miseczka pomidorów (2 szt.) lub ogórków z cebulką, papryczka chili. Raz na jakiś czas, zamiast surówki serek wiejski

- kawa sypka (bez cukru i mleka) - wspomagacz spalania tłuszczu.

- przekąska 9.00: jabłko,

- II śniadanie 12.00: kanapka zrobiona z 1 kr. chleba (węglowodany) +namiastka masła (tłuszcz do rozpuszczenia witamin) + plasterek szynki (białko). U grubasków potrzeba zapchania żołądka - miseczka pomidorów (2 szt.) lub ogórków z cebulką, papryczka chili.

- kawa sypka (bez cukru i mleka) - wspomagacz spalania tłuszczu.

- przekąska 15,00 - powinien być owoc lub lepiej warzywo, ale jem to samo co na śniadania (kanapeczka i surówka ciut mniejsze)

- obiadokolacja: 17.00 - ok 150-200g ziemniaków (1,5 - 2 szt. średnich ziemniaków) lub 50g kaszy gryczanej lub ryżu (pół torebki) + 1 kotlet mielony lub schabowy ok 80g + surówka z warzyw (200-300g) + 1-2 łyżeczki jogurtu naturalnego do surówki

- przyprawy wspomagające spalanie tłuszczu: imbir, kurkuma, curii, papryczka (pieprz) chili Dobrze je zjeść 40 min przed treningiem (1 łyżeczka dziennie)

Te posiłki mają ok 1400 kcal. na dzień! Raz na 1- 1,5 do 2 tygodni należy zjeść porządne posiłki by organizm nie zwolnił metabolizmu! Bo jak zwolni to spalanie tłuszczu stanie!

2. Unikać wszelkiego rodzaju głęboko przetworzonych potraw, cukru, wszelkiego rodzaju smarowideł (szczególnie margaryn, pasztetów - kupnych itp).

3. Bez treningu, nie zrzucicie tłuszczu tylko wodę i rozłogi, ale:

- rozgrzewka (5-10 min)

- trening tlenowy - aeroby - (szybki marsz, jazda rowerem, bieganie, pływanie, orbitek) musi trwać MIN. 30 MIN.! Tępo tak by oddech był lekko przyśpieszony, ale jeszcze mogę normalnie mówić. Dla mających pulsometr to tętno powinno mieć jakieś 130-140 uderzeń na minutę. Dlaczego min. 30min? Ponieważ organizm przez pierwsze 20 min pali cukry. Dopiero po tym czasie i przy takim tętnie zaczyna wypalać tłuszcz. Ja na razie wytrzymuję 30 -40 min biegania lub orbiteka. Trening nie może być dłuższy niż 60 min (razem z siłowym i rozciąganiem).

- trening beztlenowy - interwały - ten zaczniecie jak podłapiecie troszeczkę kondycji. Jest krótszy, może trwać od 5min dla początkujących do 20 dla zaawansowanych. Polega na robieniu czegoś z maksymalną prędkością(biegania (50 - 100m), różnych ćwiczeń 4- 8 rodzai na różne partie ciała) przez 20-30 sek. z przerwą 10 sek. lub truchtem prze sprincie. Wykonywanie 4 serii dla początkujących i więcej dla awansowanych. Przy treningu spalamy cukry, za to po nim... jeszcze do 24 godzin spalamy sam tłuszcz. Tylko ostrożne z tym treningiem można sie nabawić kontuzji

- rozciąganie mięśni po bieganiu np ud, podudzi, pośladków.

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 22 lis 2014, o 10:30 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7796
Skąd: Gdynia

 ---
Wrócę,żeby na spokojnie przeczytać ,teraz wyjazd :wit

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 22 lis 2014, o 11:42 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Nie mogę edytować postów, zapomniano mi dodać uprawnienia do mojego wątku :)

Dopiszę wagę z zeszyciku...

Kod:
                     Pomiar    Masa ciała    Szyja    Biceps    Piersi            Talia           Brzuch    Biodra    Udo      Łydka
                                      kg        cm         cm      cm             cm               cm        cm      cm          cm    
5 listopada 2014                     86,7    42,0      34,0     112,0             104,0            102,0    103,0    60,0        41,0
21 października 2014                 88,0    43,0      32,0     113,0             107,0            106,0    106,0    62,0        44,0
15 października 2014                 89,9    42,5      32,5     115,0             112,0            109,0    107,0    63,0        44,0
3 października 2014                  91,6    43,0      36,0     116,0             110,0            113,0    109,0    64,0        44,0
23 września 2014                     93,0    44,0      34,0     117,0             112,0            112,0    113,0    64,0        43,0
8 września 2014                      94,7    45,0      38,0     119,0             115,0            115,0    114,0    66,0        45,0
29 sierpnia 2014                     97,4    44,0      39,0     120,0             115,0            119,0    114,0    69,0        42,0
24 sierpnia 2014                     98,2    45,0      35,0     119,0             118,0            122,0    120,0    67,0        45,0
20.08.2014                           98,6
13.08.2014                           99,7
08.08.2014                          101,6
25.07.2014                          102,8
20.07.2014                          104,5 wizyta u cukrzyka dzień wcześniej...
20.06.2014                          105,5
29 maja 2014                        110,0    46,0 0,0           125,0             127,0            131,0    120,0


_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 27 lis 2014, o 08:53 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Ewiczka52 napisał(a):
PIOTRZE :wit Ogromne gratulacje i podziw ;:138 ;:138 ;:138


Dzięki Ewciu!!

violla napisał(a):
Dzień dobry.
Podziwiam samozaparcie :D Będę zaglądała,żeby wzmacniać swoją motywację. Rzuciłam palenie 2 tygodnie temu i ciągle z sobą walczę, żeby nie palić i zbytnio nie przytyć. Mój lekarz tez ciągle gadał, żeby rzucić palenie i pozbyć się nadwagi, ale że jestem kobietą to się obraziłam :oops: Teraz w obliczu astmy pozbywam się nałogu i czas brać się za nadwagę, żeby jego proroctwa się nie pospełniały.

Wiolu, nie obrażaj się i słuchaj doktora... Oni nie raz mają rację... :roll:

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
e-babcia
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 27 lis 2014, o 08:57 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Postów: 8682
Skąd: ŁÓDZKIE

 1 szt.
Piotrze - gratuluję i podziwiam ;:138
Sama mam słuszna wagę , ale tylko raz schudłam jak miałam zapalenie trzustki.
Prawde mówiąc jak czytam co jadasz :roll: chyba bym tak nie wytrzymała , wszystko czego nie lubię , kasza.

Życzę powodzenia :wit

_________________
Ogródek Jadzi -aktualny
Straganik babci -sprzedam,kupię
Spis moich wątków


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 27 lis 2014, o 20:15 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Ja też sam w to nie wierzę....jem normalnie ziemniaki... tylko, ze max 2 sztuki średniej wielkości.

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 27 lis 2014, o 20:27 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2387
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Tak wyglądał mój obiad wcześniej, nie raz jeszcze większy....

Obrazek

Teraz jest o połowę ziemniaków mniej, brak sosu i kawałek mięska.... zostaje pół tależa na surówkę... wtedy ta surówka jest 2 x większa i mieści się na talerzu....

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
e-babcia
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 27 lis 2014, o 20:31 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Postów: 8682
Skąd: ŁÓDZKIE

 1 szt.
Piotr jak ja kocham takie obiady , ten sos i ta mizeria ze śmietaną :D
Podziwiam Cię ;:138

_________________
Ogródek Jadzi -aktualny
Straganik babci -sprzedam,kupię
Spis moich wątków


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
bogdanm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 27 lis 2014, o 20:40 
Offline
200p
200p
Avatar użytkownika
Postów: 323
Skąd: Wadowice

 ---
A można wiedzieć z jakiej wagi spadło na taką figurę ?

_________________
Bogdan ,pozdrawiam.
tak to u mnie wygląda
tak to kiedyś się wszystko zaczęło


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 27 lis 2014, o 20:53 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7796
Skąd: Gdynia

 ---
Doczytałam w końcu Piotrze co jadasz :wink: .Dodałabym tylko,że ważne są również płyny,woda w ilości ok 1,5-2,5l .Picie między posiłkami ,a nie w trakcie. :wit

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w temacie           [ Posty: 246 ]  Idź do strony nr...        1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 18  

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


    |    Kto przegląda ten dział ?

Przeglądają dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

..
Skocz do:  
www.marolex.pl    E-sklep Marolex
| Polityka cookies. |  Polityka prywatności. |  * Witryna używa cookies.    Użytkowanie witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookies i akceptację Regulaminu. *