MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

[asma]

Dlatego przetworzonej żywności mówimy stanowcze STOP

[misiaczekm]

Zaczyna się nieciekawie!! Wyrosłem ze wszystkich spodni... czas wziąć dupę w troki!! Na razie 2 dni treningu poza mną.... słodycze wróciły, jakoś trzeba się powstrzymać.
Nie jeść owoców!! Nio może bez śliwek, gruszek, pomarańczy, grejpfrutów...

Trzeba zwiększyć metabolizm i włączyć te 30 % do sukcesu!! To są ćwiczenia siłowe i interwały tzw. szybkie ćwiczenia. Truchtanie i bieganie nic nie daje. Organizm się szybko przyzwyczaja. Lepsze są spacery, marsze. Im większej kondycji dostajesz tym szybciej idziesz!! Lubisz biegać?! Rób 50- 200 m sprintem i tyle samo truchtem, na zmianę! I tak z 8 i więcej razy...

[misiaczekm]

. Podobno jednak siłówka daje najlepsze rezultaty.... dla kobiet... nie bój się, mięśnie ci nie urosną... po prostu berbecia w nocy będziesz mogła dłużej dźwigać...

PS.
Piszę ci z małej, bo podobno ja zwracasz się do ogółu to piszemy małą, jak do konkretnej osoby to dużą literą....

[asma]

Piotrze-miło Cię słyszeć
U mnie jakaś kicha ze stopami po przebytej ostrodze.Nie wiem o co chodzi,ale mam bardzo wrażliwe stopy i przy chodzeniu są obolałe(tzw podeszwy),zwłaszcza "poduszka" poniżej palców.Chodzenie boli,o biegach dawno zapomniałam z powodu postępującego zwyrodnienia biodra(ponoć zmierzam w kierunku endoprotezy)...
Ćwiczę rano ok 20min,ale to ćw lekkie,rozciągające ścięgna,mięśnie i wzmacniające -głównie odcinek lędźwiowy,brzuch.
Nie tyję,czasem ciut chudnę,ale idzie wiosna więc zimowe,ciężkie jedzenie można odstawić.

[misiaczekm]

Polecam Ci ćwiczenia Pana Marka Purczyńskiego.... Wybierz sobie na swoje schorzenia Marek Purczyński - European Centre of Training Tłumaczy całą filozofię ćwiczenia i na co pomaga. Mimo, że robi kasę na olimpijczykach, radzi także nam....

Moja siłownia w pracy jest w remoncie.... Szkoda, bo zaczął się progres... ciężary zrobiły się większe.... Musiałem więc dokupić sobie sprzęt do domu...

[asma]

Dzięki Piotrze,już zaglądam
Zdjęcia nie widać

[misiaczekm]

Polecam Ci ćwiczenia Pana Marka Purczyńskiego.... Wybierz sobie na swoje schorzenia Marek Purczyński - European Centre of Training Tłumaczy całą filozofię ćwiczenia i na co pomaga. Mimo, że robi kasę na olimpijczykach, radzi także nam....

Moja siłownia w pracy jest w remoncie.... Szkoda, bo zaczął się progres... ciężary zrobiły się większe.... Musiałem więc dokupić sobie sprzęt do domu...

U mnie był widoczny, a teraz?

[asma]

Wow,poważny sprzęt.Widzę,że na dobre się rozkręcasz
Ja teraz chodzę na rehabilitację i zabiegi,ćwiczenia w domu będą jak skończę.