Powrót na główną stronę Forum.

Ogrodniczo Działkowe Forum.
Najlepsi polscy fachowcy. Bazy wiedzy praktycznej. Porady.
Opryskiwacz
* Rejestracja    * Pomoc   * Wyszukiwarka    * Zaloguj 
   ::  Koronawirus - Licznik ::     ::  Koronawirus (bez Chin) ::    

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]



Utwórz nowy wątek Odpowiedz w temacie  [ Posty: 29 ] 
Przeszukiwarka poniższego WĄTKU:
Idź do strony nr...     1, 2  
Autor Wiadomość
moniaw
 Tytuł: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 20 maja 2009, o 14:16 
Offline
20p - Rozkręcam się...
20p - Rozkręcam się...
Avatar użytkownika
Postów: 21
Skąd: Bydgoszcz

 0 szt.
Witam :) Nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat...

Dwa tygodnie temu mocno skręciłam staw skokowy. Dzisiaj wydostałam się z gipsu :) Lekarz nic nie mówił o żadnych ćwiczeniach, a ja z radości, że nie mam już gipsu zupełnie zapomniała go o to zapytać (wiem, roztrzepana jestem :oops: ) Kazał smarować Aescin'em w żelu, nosić bandaż elastyczny i za dwa tygodnie stawić się do kontroli. Bardzo mi zależy na tym, aby noga była sprawna, ponieważ tańczę. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby przywrócić nodze sprawność? Kiedy zacząć te ćwiczenia?

_________________

„Use your head and follow your heart...”



Góra   
  Zobacz profil      
 
reniazt
 Tytuł:
PostNapisane: 20 maja 2009, o 21:14 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 1860
Skąd: małopolska

 więcej niż 1 szt.
moniaw - wypisz - wymaluj to samo co moja córcia.
Też skręcony staw skokowy - rozlana torebka stawowa (9 lutego br.) Do tej pory chodzi na rehabilitację - magnetronik, laser i prądy. Prądy w pierwszej serii same, a w drugiej z naklofenem.
Ale jako takich ćwiczen nie miała zalecanych. Jeszcze chodzi w ortezie. Strasznie cierpi, bo nie może wyjechać na obóz taneczny.
Mam nadzieję, że u ciebie to skręczenie było lżejszego kalibru.

_________________
Pozdrawiam, Renia
W moim ogrodzie cz.1, cz.2, cz.3


Góra   
  Zobacz profil      
 
moniaw
 Tytuł:
PostNapisane: 20 maja 2009, o 22:54 
Offline
20p - Rozkręcam się...
20p - Rozkręcam się...
Avatar użytkownika
Postów: 21
Skąd: Bydgoszcz

 0 szt.
Lekarz nic o torebce stawowej nie mówił, więc chyba wszystko z nią dobrze...
Ja niestety też o obozie tanecznym w tym roku mogę zapomnieć. Na razie dzielnie uczę skręconą nogę chodzić. Idzie coraz lepiej :)

_________________

„Use your head and follow your heart...”



Góra   
  Zobacz profil      
 
Nalewka
 Tytuł:
PostNapisane: 22 maja 2009, o 09:51 
Offline
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Avatar użytkownika
Postów: 6575
Skąd: Działka na Warmii

 więcej niż 1 szt.
Przygotujcie się na oszczędzanie stawu i powroty bólu przez długie miesiące... Niestety...

Orteza to konieczność, najlepsza chyba jest taka z żelowymi poduszkami wewnątrz, nie jest najtańsza, ale najskuteczniej chroni staw.
Bandaż elastyczny i opaski są tanie, ale za to mało skuteczne, a do tego uciskają kostkę i zaburzają krążenie w stopie.

Renia, ucałuj córcię, do wesela się zagoi :wink:

_________________
"Wyrzuciłem telewizor na śmietnik, a w radiu urwałem gałkę, tak aby nikt z rodziny nie mógł zmienić stacji i teraz jest tylko wasze radio u mnie w domu. I jestem naprawdę wolnym człowiekiem."


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
moniaw
 Tytuł:
PostNapisane: 22 maja 2009, o 10:32 
Offline
20p - Rozkręcam się...
20p - Rozkręcam się...
Avatar użytkownika
Postów: 21
Skąd: Bydgoszcz

 0 szt.
A jakieś ćwiczenia?
Lekarz mnie przygotował na to, że będzie ciężko. Ale ja się nie poddam :) Próbuję chodzić bez kuli i nawet się udaje :) Dzięki tańcu, który dość długo już ćwiczę, nogi mam dość wytrzymałe i silne, ale jednak boję się czy tej nogi nie przeciążę...

_________________

„Use your head and follow your heart...”



Góra   
  Zobacz profil      
 
justi28
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 26 mar 2011, o 19:21 
Offline
200p
200p
Postów: 420
Skąd: małopolska
Witam!
Nie lekceważ skręconego stawu skokowego :!: Rozumiem, że się cieszysz ale Twoja noga jest bardzo świeża i musisz o nią teraz szczególnie zadbać. Dobrze by było jak najszybciej starać się o rehabilitację. Samo smarowanie maścią to stanowczo za mało :!: :!: :!: Ortopedzi tak robią standard ( do gipsu, ściągnąć i baj baj radź sobie sam :evil: ) . Mi również ściągli gips po 2 tyg bardzo się cieszyłam :tan Lekarz widział, że jest jeszcze za świeża powiedział: "smarować maścią" i tyle. Dla mnie 2 tygodnie w gipsie było stanowczo za mało. Po miesiącu znowu wylądowałam w gipsie :( Jeżeli masz jeszcze za sinienia na nodze znaczy, że jest jeszcze nie wyleczona. Musisz bardzo o nią dbać i uważać. Dobrze by było żebyś przez dzień chodziła w opasce uciskowej.
Nawet możesz poszukać prywatnie rehabilitacji idzie się dogadać ja płaciłam 12zł dziennie ( magnez, solux, ćwiczenia) Na internecie są lampy solux po 150 zł też alternatywa
2. Jadłam dużo ryby wędzonej, nabiał, kefiry
3. Moczyłam nogi w wodzie z szarym mydłem bądź octem
4. Ćwiczyłam bardzo dużo minimum godz. w domu sama wyszukałam ćw. na necie bo na rehabilitacji żenada nie masz znajomości Panie pomimo, że płacisz nawet się tobą nie zainteresują. Poszukam Ci materiałów i postaram Ci się jutro wieczorkiem wysłać:
Najprostsze ćwiczenie to weź butelkę pod nogę i roluj ją tam i z powrotem.
- Chodzić na samych palcach później na piętach. ( w 2 tyg. po urazie)
- Połóż nogę na stołku weź np. bandaż załóż za stopę i pomalutku w dół stopę i później przyciągnij do siebie. Pomalutku i stopniowo.( 1 tyg. po urazie)
- Pisać stopą w powietrzu alfabet bądź robić kółka ( 2 tyg. po urazie)
5. Na youtube.pl możesz znaleźć jak możesz ją masować
5. Basen: chodzić po dnie, chodzić na boso po piasku na nierównościach ale to dopiero 2 tyg. po urazie. Przynajmniej 4 tyg. należy stopę ćwiczyć.
Przepraszam może odniesiesz wrażenie, że Cię straszę bądź się wymądrzam ale chcę Ci tylko uświadomić, że raz skręcona kostka może w przyszłości powodować kolejne skręcenia. I nie jest to błaha sprawa. Ja jestem 4 miesiące po urazie, jestem po rehabilitacji, bardzo uważam, ćwiczę i w tej chwili wybieram się krioterapię seans kosztuje 35 zł. Co i tak mi nie gwarantuje, że w przyszłości nie skręcę stawu skokowego i jestem w pełni tego świadoma.


Góra   
  Zobacz profil      
 
justi28
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 26 mar 2011, o 19:30 
Offline
200p
200p
Postów: 420
Skąd: małopolska
O rany przepraszam nie zauważyłam, że prośba jest z 2009 roku to juuż zmęczenie ;:19


Góra   
  Zobacz profil      
 
Nalewka
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 26 mar 2011, o 21:39 
Offline
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Avatar użytkownika
Postów: 6575
Skąd: Działka na Warmii

 więcej niż 1 szt.
Ale porady przydadzą się także tym, co (nie daj Boże) skręcą kostkę w najbliższym sezonie... Dziękujemy :)

_________________
"Wyrzuciłem telewizor na śmietnik, a w radiu urwałem gałkę, tak aby nikt z rodziny nie mógł zmienić stacji i teraz jest tylko wasze radio u mnie w domu. I jestem naprawdę wolnym człowiekiem."


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
moniaw
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 28 mar 2011, o 16:52 
Offline
20p - Rozkręcam się...
20p - Rozkręcam się...
Avatar użytkownika
Postów: 21
Skąd: Bydgoszcz

 0 szt.
justi28 napisał(a):
O rany przepraszam nie zauważyłam, że prośba jest z 2009 roku to juuż zmęczenie ;:19


Dość dawno o tym pisałam ;) Już prawie zapomniałam o tym urazie. Ale bardzo fajne ćwiczenia opisujesz, więc może komuś się przyda :)

_________________

„Use your head and follow your heart...”



Góra   
  Zobacz profil      
 
justi28
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 30 mar 2011, o 21:17 
Offline
200p
200p
Postów: 420
Skąd: małopolska
Dziękuję jakby ( nie daj Boże ) ktoś doświadczył tego urazu mogę na priv przesłać zakres ćwiczeń od 1 tyg. do 4 tyg. rehabilitacji.


Góra   
  Zobacz profil      
 
Magnolcia
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 31 mar 2011, o 14:36 
Offline
30p - Uzależniam się...
30p - Uzależniam się...
Avatar użytkownika
Postów: 33
Skąd: Świętokrzyskie

 1 szt.
Tak czy siak najważniejsza jest trafna diagnoza. Trafna czyli nie tylko stwierdzająca skręcenie ale także ewentualne zerwania więzadeł, stopień rozerwania torebki stawowej itp. Czasem konieczne są interwencje chirurgiczne. Dopiero na podstawie dokładnej diagnostyki można ułożyć plan usprawniania fizjoterapeutycznego. Pozdrawiam


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
Nalewka
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 31 mar 2011, o 17:07 
Offline
Przyjaciel Forum
Przyjaciel Forum
Avatar użytkownika
Postów: 6575
Skąd: Działka na Warmii

 więcej niż 1 szt.
Tfu, tfu, odpluć i odpukać w niemalowane...

Nikomu nie życzę, ale jeśli już coś się zdarzy, to nie dajcie sobie "na wejściu" założyć gipsu, sprawdźcie u innego lekarza co o tym sądzi, bo łatwo o unieruchomienie, a potem można mieć jeszcze większe kłopoty...

Z drugiej strony fajnie jest doradzać na niewidzianego... a przecie każda sytuacja jest inna... i trzeba mieć zaufanie do lekarza, bo z nas dwojga to on wie co z tym zrobić... tak więc w tym przypadku sugeruję, żeby stosować "zasadę ograniczonego zaufania", bo mam w rodzinie dwa różne przypadki niepotrzebnego gipsowania zwichniętych stawów skokowych i późniejszych kłopotów z uruchomieniem tych stawów...

_________________
"Wyrzuciłem telewizor na śmietnik, a w radiu urwałem gałkę, tak aby nikt z rodziny nie mógł zmienić stacji i teraz jest tylko wasze radio u mnie w domu. I jestem naprawdę wolnym człowiekiem."


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
macia1995r
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 15 kwi 2012, o 18:19 
Offline
0p - Nowonarodzony
0p - Nowonarodzony
Postów: 1

 0 szt.
justi28 napisał(a):
Dziękuję jakby ( nie daj Boże ) ktoś doświadczył tego urazu mogę na priv przesłać zakres ćwiczeń od 1 tyg. do 4 tyg. rehabilitacji.





Mozna prosic te rehabilitacje na e-mail
macia1995r@gmail.com

Z góry dziekuje ;)


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
justi28
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 16 kwi 2012, o 19:17 
Offline
200p
200p
Postów: 420
Skąd: małopolska
Macia jutro wieczorkiem poszukam w kompie i Ci wyślę


Góra   
  Zobacz profil      
 
max1947
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 2 gru 2012, o 13:02 
Offline
0p - Nowonarodzony
0p - Nowonarodzony
Postów: 1

 0 szt.
Jeśli można to również proszę o przesłanie powyższych ćwiczeń na adres e-mail.


Dzięki wielkie z góry :-)


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
ostatnia szansa
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 2 gru 2012, o 16:12 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Postów: 2842
Skąd: podkarpacie

 0 szt.
Od nastolatki miałam skręcane naprzemiennie oba stawy skokowe. Za każdym razem pękała torebka stawowa, ogromny krwiak i 2 tygodnie gipsu. Po zdjęciu gipsu żadnych zaleceń ćwiczeniowych, wiele tygodni kłopotów z chodzeniem po schodach.

W 1999 roku kolejny raz skręciłam staw, pękła torebka, gips na nogę. Z powodu operacji syna i konieczności wyjazdu, zdjęłam gips po tygodniu, zabezpieczyłam opaską elastyczną i chodziłam. Pobyt w szpitalu w Zakopanem przeciągnął się do miesiąca więc "spacerowałam" po górach. Efekt - 6 lat bez skręcenia nogi!!! A moje spacerki ro nie była tylko asfaltówka do Morskiego Oka, tylko trasy dalekie np na Szpiglasową Przełęcz przez Dolinę Pięciu Stawów i zejście do Morskiego Oka.
Kolejny raz skręciłam staw (z pęknięciem torebki) w 2005 roku na wyjeździe wakacyjnym, grając w kometkę na trawie ;:124 (to nie był strzyżony równy trawniczek). Pobyt za granicą brak dostępu do lekarza, więc rozgnieciona cebula nałożona na kostkę w celu zmniejszenia opuchlizny i nazajutrz wyprawa na plażę. Najgorzej było przejść szerokość plaży bo piasek zapadał się głęboko - szłam po śladach męża aby mniej wykręcało stopę. Jak poszłam pływać to 2 godziny nie wychodziłam z wody - strach przed bólem związanym z chodzeniem.

Po 5 dniach chodziłam już całkiem nieźle.
2012 rok to 7 lat przerwy w skręcaniu!

Nikogo nie namawiam na ignorowania zaleceń lekarzy odnośnie usztywniania gipsem nogi. Ja wiem z doświadczenia, że unieruchamianie nie jest jedynym i najlepszym rozwiązaniem. A pływanie czyni cuda - jest niewymuszony ruch nogi i naturalny zimny okład.

Ćwiczenia są niezbędne, tak wiec również proszę o taki zestaw ćwiczeń.

_________________
Moje nowe imię Szansa :)


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
annaa
 Tytuł: Re: Skręcony staw skokowy - ćwiczenia
PostNapisane: 4 sty 2013, o 18:22 
Offline
50p
50p
Postów: 83
Skąd: Łódż

 więcej niż 1 szt.
Witam , jestem tu nowa ale jeśli chodzi o skręcenia , bóle stawów, łękotki ,biodra ,barku , pleców części lędźwiowej polecam balsam z sadła ze świstaka 20 zł w aptece male op . 16 na all duże. Wieloletnie pourazowe bóle mijają , nawet na zmianę pogody.Trzeba jednak stosować 2 a najlepiej 3 razy dziennie przez 3 do 8 tygodni. Nie jest to zwykła maść rozgrzewająca ale leczy przez zwiększone dotlenienie miejsca urazu 10 razy mocniejsza niż sadło z borsuka. ;:333 podobno tez dla dyskopatow .Ja wyleczyłam zapalenie stawu barkowego po 4 latach bólu i staw biodrowy który bolał i samo jakoś nie chciało przejść. Maz miał takie bóle lędźwi ze do toalety chodził na czworakach kapsi plastry nie wchodziły w grę bo go parzyły a świstak łagodnie działa i skutecznie, teraz sam sie smaruje jak go coś zakuje. ;:306 pozdrawiam wszystkich :D


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w temacie           [ Posty: 29 ]  Idź do strony nr...     1, 2  

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


    |    Kto przegląda ten dział ?

Przeglądają dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 32 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

..
Skocz do:  
www.marolex.pl    E-sklep Marolex
| Polityka cookies. |  Polityka prywatności. |  * Witryna używa cookies.    Użytkowanie witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookies i akceptację Regulaminu. *