MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Jak zachować doskonałe zdrowie, kondycję i urodę? Porady, zdrowa żywność, najlepsze przepisy.
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Ciekawe wywody pewnego Pana na temat zdrowia...

Ukryte Terapie - Jerzy Zięba

Polecam!!
Awatar użytkownika
delosperma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2418
Od: 20 mar 2012, o 00:52
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: Jelenia Góra

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Też chcę schudnąć. ;:108 Na razie czytam. Ale od czytania podobno się nie chudnie. ;:145
Może przerzucę się na kradzione. Bo podobno nie tuczy. ;:306
Maria motyczką dziabnięta
Moje wątki Aktualne: https://forumogrodnicze.info/viewtopic. ... 4850Wiosna" onclick="window.open(this.href);return false;
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Wędrówki górskie zrobią swoje!!
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Sauna - fajna sprawa... Nazbierało mi się trochę wody - waga 88kg.
Ćwiczenia + 2 dni sauny i jest 85 kg ;:138
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Przeszedłem z "7 minut ćwiczeń" na troszkę mocniejszy zestaw... Dla mnie MASAKRA!!

https://www.youtube.com/user/CentrumSportowca/videos
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Masakra ma być,ale bez przesady .Co któryś dzień REST na regenerację :wit
Też nie próżnuję ;:173
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Waga 83,7 kg Ciężko jakoś dojść do tych 80 kg... heh
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Spoko,80kg dla Ciebie to jakoś mało.
Pracuj nad kondycją ,pozbyciem sie zbędnego tł. i ew rzeźbą :wink:
Zostaw wagę w spokoju ;:108 ;:215
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Przy 169 cm wzrostu...? Tak te 80 by starczyło...
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Będzie mniej zmarszczek :wink: :wit
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Dzień rozpoczęty marszem!

Po godz. 11 będzie rozgrzewka:
https://youtu.be/rEfvmUfEpvs

Trochę siłowego... pompki, podciąganie....

6 min. trening ABS na mięśnie brzucha
https://youtu.be/FEcK5mdeOJk

Następnie mocny interwałowy trening całego ciała....
https://youtu.be/69QvqJYpNB8

A na koniec ćwiczenia rozluźniające...
https://youtu.be/QQm4guqGEBE

PS. Masz rację, całkiem o nich zapomniałem :roll:
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Ostro ;:108 ....masz dni wolne na regenerację?dieta jakaś czy rozsądek?
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Jak mam siłę to dzień w dzień. Zazwyczaj jednak co drugi dzień. Szczególnie teraz na deficycie...

Sobota i niedziela wolne lub rowerowe wojaże....

Od grudnia do połowy kwietnia 2600-3200 kalorii by zrobić trochę masy. Odbudować mięśnie....
Dietę moją znasz... Zdrowe jedzenie z liczeniem kalorii.

Wróciłem znowu na deficyt kaloryczny by dobić do 80-siątki. Tu niestety nie można zrobić zdrowej diety by osiągnąć efekty!
Ogólnie deficyt nie jest zdrowy....

PS.
Tam zapomniałem dodać, że na początku jest 5 minutowy trucht/bieg.....
Ćwiczenie 1 i ostatnie to podstawowy zestaw do innych ćwiczeń.....

Do tego oczywiście marsze 3,4km do i z pracy... Chyba, że zakupy trzeba zrobić to autko.... Tak jak jutro...

Ogólnie to chcę zejść z ud do ok.50-55cm obwodu. Teraz mam 60. Oraz brzuch na 80-85, teraz mam 95cm
ODPOWIEDZ

Wróć do „Bądźmy ZDROWI i piękni... jak nasz ogród”