MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
- delosperma
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2418
- Od: 20 mar 2012, o 00:52
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: Jelenia Góra
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Też chcę schudnąć. Na razie czytam. Ale od czytania podobno się nie chudnie.
Może przerzucę się na kradzione. Bo podobno nie tuczy.
Może przerzucę się na kradzione. Bo podobno nie tuczy.
Maria motyczką dziabnięta
Moje wątki Aktualne: https://forumogrodnicze.info/viewtopic. ... 4850Wiosna" onclick="window.open(this.href);return false;
Moje wątki Aktualne: https://forumogrodnicze.info/viewtopic. ... 4850Wiosna" onclick="window.open(this.href);return false;
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Wędrówki górskie zrobią swoje!!
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Sauna - fajna sprawa... Nazbierało mi się trochę wody - waga 88kg.
Ćwiczenia + 2 dni sauny i jest 85 kg
Ćwiczenia + 2 dni sauny i jest 85 kg
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Przeszedłem z "7 minut ćwiczeń" na troszkę mocniejszy zestaw... Dla mnie MASAKRA!!
https://www.youtube.com/user/CentrumSportowca/videos
https://www.youtube.com/user/CentrumSportowca/videos
- asma
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 7810
- Od: 19 wrz 2011, o 12:16
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: Gdynia
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Masakra ma być,ale bez przesady .Co któryś dzień REST na regenerację
Też nie próżnuję
Też nie próżnuję
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Waga 83,7 kg Ciężko jakoś dojść do tych 80 kg... heh
- asma
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 7810
- Od: 19 wrz 2011, o 12:16
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: Gdynia
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Spoko,80kg dla Ciebie to jakoś mało.
Pracuj nad kondycją ,pozbyciem sie zbędnego tł. i ew rzeźbą
Zostaw wagę w spokoju
Pracuj nad kondycją ,pozbyciem sie zbędnego tł. i ew rzeźbą
Zostaw wagę w spokoju
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Przy 169 cm wzrostu...? Tak te 80 by starczyło...
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Dzień rozpoczęty marszem!
Po godz. 11 będzie rozgrzewka:
https://youtu.be/rEfvmUfEpvs
Trochę siłowego... pompki, podciąganie....
6 min. trening ABS na mięśnie brzucha
https://youtu.be/FEcK5mdeOJk
Następnie mocny interwałowy trening całego ciała....
https://youtu.be/69QvqJYpNB8
A na koniec ćwiczenia rozluźniające...
https://youtu.be/QQm4guqGEBE
PS. Masz rację, całkiem o nich zapomniałem
Po godz. 11 będzie rozgrzewka:
https://youtu.be/rEfvmUfEpvs
Trochę siłowego... pompki, podciąganie....
6 min. trening ABS na mięśnie brzucha
https://youtu.be/FEcK5mdeOJk
Następnie mocny interwałowy trening całego ciała....
https://youtu.be/69QvqJYpNB8
A na koniec ćwiczenia rozluźniające...
https://youtu.be/QQm4guqGEBE
PS. Masz rację, całkiem o nich zapomniałem
- asma
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 7810
- Od: 19 wrz 2011, o 12:16
- Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
- Lokalizacja: Gdynia
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Ostro ....masz dni wolne na regenerację?dieta jakaś czy rozsądek?
- misiaczekm
- Przyjaciel Forum - gold
- Posty: 2372
- Od: 31 paź 2009, o 19:32
- Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
- Lokalizacja: olsztyńskie/Barty
Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
Jak mam siłę to dzień w dzień. Zazwyczaj jednak co drugi dzień. Szczególnie teraz na deficycie...
Sobota i niedziela wolne lub rowerowe wojaże....
Od grudnia do połowy kwietnia 2600-3200 kalorii by zrobić trochę masy. Odbudować mięśnie....
Dietę moją znasz... Zdrowe jedzenie z liczeniem kalorii.
Wróciłem znowu na deficyt kaloryczny by dobić do 80-siątki. Tu niestety nie można zrobić zdrowej diety by osiągnąć efekty!
Ogólnie deficyt nie jest zdrowy....
PS.
Tam zapomniałem dodać, że na początku jest 5 minutowy trucht/bieg.....
Ćwiczenie 1 i ostatnie to podstawowy zestaw do innych ćwiczeń.....
Do tego oczywiście marsze 3,4km do i z pracy... Chyba, że zakupy trzeba zrobić to autko.... Tak jak jutro...
Ogólnie to chcę zejść z ud do ok.50-55cm obwodu. Teraz mam 60. Oraz brzuch na 80-85, teraz mam 95cm
Sobota i niedziela wolne lub rowerowe wojaże....
Od grudnia do połowy kwietnia 2600-3200 kalorii by zrobić trochę masy. Odbudować mięśnie....
Dietę moją znasz... Zdrowe jedzenie z liczeniem kalorii.
Wróciłem znowu na deficyt kaloryczny by dobić do 80-siątki. Tu niestety nie można zrobić zdrowej diety by osiągnąć efekty!
Ogólnie deficyt nie jest zdrowy....
PS.
Tam zapomniałem dodać, że na początku jest 5 minutowy trucht/bieg.....
Ćwiczenie 1 i ostatnie to podstawowy zestaw do innych ćwiczeń.....
Do tego oczywiście marsze 3,4km do i z pracy... Chyba, że zakupy trzeba zrobić to autko.... Tak jak jutro...
Ogólnie to chcę zejść z ud do ok.50-55cm obwodu. Teraz mam 60. Oraz brzuch na 80-85, teraz mam 95cm