Powrót na główną stronę Forum. Ogrodniczo Działkowe Forum.
Najlepsi polscy Fachowcy. Bazy wiedzy praktycznej. Porady.
  

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]



Utwórz nowy wątek Odpowiedz w temacie  [ Posty: 246 ] 
Przeszukiwarka poniższego WĄTKU:
Idź do strony nr...        1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18  
Autor Wiadomość
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 30 kwi 2015, o 09:15 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2388
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Ależ Asiu... To jest wolno... 0,3kg na tydzień lub mniej... Wolniej się nie da, bo to już zastój...

Odjąłem sobie 500kcal. od mojego nominału z lekkimi ćwiczenia (2300-500=1800) i tak ciągnę...

Wcześniej robiłem masę dlatego waga stała w miejscu, a brzuch ze 102 spadł na 95cm. Ale za to mięśnie troszeczkę urosły.
Biceps ze 34 na 36. Mięśnie na nogach także urosły... ale na udach została jeszcze cienka warstwa tłuszczyku....
Najwięcej jest go na brzuchu i boczkach. Coś mi zostało w nim po przejadaniu się by zrobić masę....

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 30 kwi 2015, o 15:18 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2388
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Dziś spokojnie tylko... 7 min ćwiczeń... ;)

Ćwiczenia interwały tzw. 7 min ćwiczeń - 1 seria - 30 sek ćwiczenia, przerwa 10 sek
- pajacyki
- krzesełko przy ścianie
- pompki
- brzuszki
- wchodzenie na podwyższenie (najlepiej 40cm dla m, 30 cm dla kobiet), może być krzesło, ławka
- przysiady
- ćw. na triceps. Siad tyłem do krzesła, ławki. Ręce oparte na siedzisku. podnoszenie tułowia na rękach
- Deska -
- skipy
- wykrok do przodu
- pompki z obrotem
- deska na boku prawym
- deska na boku lewym

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 30 kwi 2015, o 18:35 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7776
Skąd: Gdynia

 ---
na brzucho i boczki hula hop ;:333

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 10 maja 2015, o 11:28 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2388
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
U mnie od tygodnia zastój... przewiało mnie przy rąbaniu drewna....w piątek...
Do dziś mnie boli, wczoraj pokosiłem trawę... ból wzmocnił się okrutnie!!
Zaczyna się od lędźwi a kończy się na lewym udzie... heh.

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 10 maja 2015, o 17:18 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7776
Skąd: Gdynia

 ---
korzonki :roll: żel p/zapalny jak gorzej to lekarz

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 11 maja 2015, o 08:22 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2388
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Tam mi się chciało chodzić, że dziś nie wytrzymałem i poszedłem do pracy piechotą.... i właśnie teraz tego żałuję.... BOLI!!!

Ale chodzenie to jak nałóg.... ciężko się bez tego obejść jak już się zacznie.... W domu nie mogę usiedzieć....

Siłownia (sala do ćwiczeń) w pracy się do mnie przymila.... a ja nic nie mogę zrobić... okrutne to jest... heh

Podobnie z ogrodem... dałem po robocie w sobotę od rana do wieczora (porządne koszenie na krzyż, pielenie, opryski), a w niedzielę zdychałem.... a już było lepiej.... ;:145

PS.
Waga na deficycie spada... ale brzuch od chleba rośnie....

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 11 maja 2015, o 08:54 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7776
Skąd: Gdynia

 ---
Niestety korzonki są uciążliwe-zwłaszcza schylanie odpada!
M cały styczeń był na zwolnieniu-pomogły masaże u sprawdzonego masażysty,który kiedyś wstawiał mu wypadnięty dysk(bidak 2 tyg spędził na kolanach waląc głową w ścianę).
Jak profilakt.zadba i pójdzie na masaż 2-3x w roku to jest ok,ale jak jest ok to zapomina o masażu i ...nawrót.Czasami nie obędzie się bez pomocy lekarskiej ;:147

Jeżeli to nie problem to chlebuś jedz w postaci grzanki-ułatwia pracę żołąkowi i go tak nie rozwala(brzusia) :wit
Czas na poranną gimnast. ;:100 ;:211
Muszę ograniczyć siedzenie przy kompie;:307

Mąż poleca żel Traumeel i pas na korzonki z wełny.Mówią,że najlepsze są z kota ;:224

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 11 maja 2015, o 14:27 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2388
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
W takim razie to nie korzonki bo schylać się mogę.... Ból bardziej na pośladku, podczas chodzenia boli.
Zmienny jest, boli jak idę po prostej, a zdarzało się, że przy wchodzeniu/schodzeniu po schodach...
To raczej ból mięśnia pośladkowego... Może "wika" złapałem jak siedziałem na pieniku przy odpoczynkach...

PS.
Chyba coś wyczuły, bo nie dają się złapać... Zgłodnieją przyjdą ;)

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 11 maja 2015, o 18:29 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7776
Skąd: Gdynia

 ---
Może wilk,może korzonki łagodniejsze stadium :wit zdrówka

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 20 maja 2015, o 17:36 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2388
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Wczoraj i dzisiaj poćwiczyłem... Troszkę siłowych i 7 min. ćwiczeń.... Dziś jeszcze 7 min sauna...
Jadę na prochach na te moje bóle... Prochy w pierwszy dzień działały cudowne. Jednak już w drugim dniu lekki bóle odczuwam.
Musiałem, by organizm nie zjadł mi mięśni... Wróciłem na deficyt kaloryczny... Oczywiście od poniedziałku w robocie prawie codziennie ciasta i inne słodkości..
A to imieniny, a to oddawanie krwi, dziś księgowa faworki przyniosła.... heh

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 20 maja 2015, o 19:53 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7776
Skąd: Gdynia

 ---
Z tego co mi wiadomo,to ćw.w stanie ostrym odpadają ,a prochy to kiepski pomysł chyba,że p/zapalne,

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 21 maja 2015, o 08:52 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2388
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
Tak, przeciwzapalne... nie przeciwbólowe...

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
asma
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 25 maja 2015, o 11:17 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 7776
Skąd: Gdynia

 ---
To zdrówka życzę :!: .Warto zainteresować się prawidłowym schylaniem się ,dźwiganiem i pilnowaniem mięśni brzucha podczas tych konkretnych czynności.Zauważ,że z "natury"podczas j/p brzuch napinamy,ale go nie wciągamy.Ten odruch jest wręcz szkodliwy dla kręgosłupa(wypychanie brzucha),a rwa to efekt dolegl.kręgosłupa.Należy wciągać brzuch na wydechu dociskając odcinek lędźwiowy właśnie wydechem-odwrotnie niż "naturalnie"-podczas wysiłku

_________________
Przekaż swój 1% mojej córce Alicji
Ogród...cz.4
Od marzenia do spełnienia
Mniam,mniam ;) cz.2 Dietki i wygibasy cz.2

Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
misiaczekm
 Tytuł: Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...
PostNapisane: 29 maja 2015, o 08:35 
Offline
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Avatar użytkownika
Postów: 2388
Skąd: olsztyńskie/Barty

 więcej niż 1
​Dziś waga pokazała 81,2 kg... Nadal bolą mnie plecy na dole z lewej strony. Choć da się żyć. Ale przedwczoraj przewiałem sobie także prawą stronę... Teraz to się robi trudniejsze. Lewa przetrenowana, a prawa przewiana...

_________________
Pozdrowionka!! MisiaczekM (Piotr)
Gliniany ogródek...MisiaczekM
Jak człowiek się zaprze...


Góra   
  Zobacz profil Wyślij e-mail      
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w temacie           [ Posty: 246 ]  Idź do strony nr...        1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18  

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


    |    Kto przegląda ten dział ?

Użytkownicy przeglądający ten dział: norapik i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

..
Skocz do:  
www.marolex.pl    E-sklep Marolex
  * Witryna używa cookies. Polityka cookies.  Użytkowanie witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookies i akceptację Regulaminu. *