MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Jak zachować doskonałe zdrowie, kondycję i urodę? Porady, zdrowa żywność, najlepsze przepisy.
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Ależ Asiu... To jest wolno... 0,3kg na tydzień lub mniej... Wolniej się nie da, bo to już zastój...

Odjąłem sobie 500kcal. od mojego nominału z lekkimi ćwiczenia (2300-500=1800) i tak ciągnę...

Wcześniej robiłem masę dlatego waga stała w miejscu, a brzuch ze 102 spadł na 95cm. Ale za to mięśnie troszeczkę urosły.
Biceps ze 34 na 36. Mięśnie na nogach także urosły... ale na udach została jeszcze cienka warstwa tłuszczyku....
Najwięcej jest go na brzuchu i boczkach. Coś mi zostało w nim po przejadaniu się by zrobić masę....
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Dziś spokojnie tylko... 7 min ćwiczeń... ;)

Ćwiczenia interwały tzw. 7 min ćwiczeń - 1 seria - 30 sek ćwiczenia, przerwa 10 sek
- pajacyki
- krzesełko przy ścianie
- pompki
- brzuszki
- wchodzenie na podwyższenie (najlepiej 40cm dla m, 30 cm dla kobiet), może być krzesło, ławka
- przysiady
- ćw. na triceps. Siad tyłem do krzesła, ławki. Ręce oparte na siedzisku. podnoszenie tułowia na rękach
- Deska -
- skipy
- wykrok do przodu
- pompki z obrotem
- deska na boku prawym
- deska na boku lewym
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

na brzucho i boczki hula hop ;:333
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

U mnie od tygodnia zastój... przewiało mnie przy rąbaniu drewna....w piątek...
Do dziś mnie boli, wczoraj pokosiłem trawę... ból wzmocnił się okrutnie!!
Zaczyna się od lędźwi a kończy się na lewym udzie... heh.
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

korzonki :roll: żel p/zapalny jak gorzej to lekarz
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Tam mi się chciało chodzić, że dziś nie wytrzymałem i poszedłem do pracy piechotą.... i właśnie teraz tego żałuję.... BOLI!!!

Ale chodzenie to jak nałóg.... ciężko się bez tego obejść jak już się zacznie.... W domu nie mogę usiedzieć....

Siłownia (sala do ćwiczeń) w pracy się do mnie przymila.... a ja nic nie mogę zrobić... okrutne to jest... heh

Podobnie z ogrodem... dałem po robocie w sobotę od rana do wieczora (porządne koszenie na krzyż, pielenie, opryski), a w niedzielę zdychałem.... a już było lepiej.... ;:145

PS.
Waga na deficycie spada... ale brzuch od chleba rośnie....
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Niestety korzonki są uciążliwe-zwłaszcza schylanie odpada!
M cały styczeń był na zwolnieniu-pomogły masaże u sprawdzonego masażysty,który kiedyś wstawiał mu wypadnięty dysk(bidak 2 tyg spędził na kolanach waląc głową w ścianę).
Jak profilakt.zadba i pójdzie na masaż 2-3x w roku to jest ok,ale jak jest ok to zapomina o masażu i ...nawrót.Czasami nie obędzie się bez pomocy lekarskiej ;:147

Jeżeli to nie problem to chlebuś jedz w postaci grzanki-ułatwia pracę żołąkowi i go tak nie rozwala(brzusia) :wit
Czas na poranną gimnast. ;:100 ;:211
Muszę ograniczyć siedzenie przy kompie;:307

Mąż poleca żel Traumeel i pas na korzonki z wełny.Mówią,że najlepsze są z kota ;:224
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

W takim razie to nie korzonki bo schylać się mogę.... Ból bardziej na pośladku, podczas chodzenia boli.
Zmienny jest, boli jak idę po prostej, a zdarzało się, że przy wchodzeniu/schodzeniu po schodach...
To raczej ból mięśnia pośladkowego... Może "wika" złapałem jak siedziałem na pieniku przy odpoczynkach...

PS.
Chyba coś wyczuły, bo nie dają się złapać... Zgłodnieją przyjdą ;)
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Może wilk,może korzonki łagodniejsze stadium :wit zdrówka
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Wczoraj i dzisiaj poćwiczyłem... Troszkę siłowych i 7 min. ćwiczeń.... Dziś jeszcze 7 min sauna...
Jadę na prochach na te moje bóle... Prochy w pierwszy dzień działały cudowne. Jednak już w drugim dniu lekki bóle odczuwam.
Musiałem, by organizm nie zjadł mi mięśni... Wróciłem na deficyt kaloryczny... Oczywiście od poniedziałku w robocie prawie codziennie ciasta i inne słodkości..
A to imieniny, a to oddawanie krwi, dziś księgowa faworki przyniosła.... heh
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Z tego co mi wiadomo,to ćw.w stanie ostrym odpadają ,a prochy to kiepski pomysł chyba,że p/zapalne,
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Tak, przeciwzapalne... nie przeciwbólowe...
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

To zdrówka życzę :!: .Warto zainteresować się prawidłowym schylaniem się ,dźwiganiem i pilnowaniem mięśni brzucha podczas tych konkretnych czynności.Zauważ,że z "natury"podczas j/p brzuch napinamy,ale go nie wciągamy.Ten odruch jest wręcz szkodliwy dla kręgosłupa(wypychanie brzucha),a rwa to efekt dolegl.kręgosłupa.Należy wciągać brzuch na wydechu dociskając odcinek lędźwiowy właśnie wydechem-odwrotnie niż "naturalnie"-podczas wysiłku
ODPOWIEDZ

Wróć do „Bądźmy ZDROWI i piękni... jak nasz ogród”