MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Jak zachować doskonałe zdrowie, kondycję i urodę? Porady, zdrowa żywność, najlepsze przepisy.
ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Kod: Zaznacz cały

                     Pomiar 	Masa ciała 	Szyja 	Biceps 	Piersi 	        Talia 	       Brzuch 	Biodra 	Udo 	  Łydka 
	                                   kg 	    cm 	     cm 	  cm 	         cm 	           cm 	    cm 	  cm 	      cm 	
30 czerwca 2015 	                  79,4 	42,0 	  35,0  	109,0 	          90,0 	         90,0 	 97,0 	58,0 	    40,0 	19 % FAT 	
26 czerwca 2015 	                  80,6 	
29 maja 2015 	                     81,2 	
10 maja 2015 	                     81,8 	
6 maja 2015 	                      82,6 	41,5 	  36,0  	110,0 	          95,0 	          95,0 	99,0 	59,0 	    43,0 	23 % FAT
26 kwietnia 2015 	                 83,7 	42,0 	  36,0  	111,0 	          95,0 	         95,0 	 98,0 	60,0 	    40,0 	23 % FAT
19-03-2015                           84,5 	42,0      34,0  	112,0 	          97,0 	         95,0     99,0 	61,0        40,0  24 % FAT
21-02-2015 	                       84,8    42,0 	  34,0  	112,0 	          99,0 	        100,0 	101,0    62,0        41,0  25 % FAT
30-01-2015 	                       85,0 	42,0 	  34,0  	114,0 	         103,0 	        105,0 	104,0    63,0        42,0 
2015-01-28    	                    86,2	 43,0	   37,0	  112,0	          105,0	         107,0    102,0	 64,0	     43,0
13 grudnia 2014 	                  86,1 	42,0 	  34,0 	 111,0 	         102,0 	        102,0 	100,0 	60,0 	    41,0
5 listopada 2014 	                 86,7 	42,0 	  34,0 	 112,0 	         104,0 	        102,0 	103,0 	60,0 	    41,0
21 października 2014 	             88,0 	43,0 	  32,0 	 113,0 	         107,0 	        106,0    106,0 	62,0 	    44,0  30 % FAT
15 października 2014 	             89,9 	42,5 	  32,5 	 115,0 	         112,0 	        109,0    107,0 	63,0 	    44,0
3 października 2014 	              91,6 	43,0 	  36,0 	 116,0 	         110,0 	        113,0 	109,0    64,0 	    44,0
23 września 2014                  	93,0 	44,0 	  34,0 	 117,0 	         112,0 	        112,0    113,0 	64,0 	    43,0  32 % FAT
8 września 2014 	                  94,7 	45,0 	  38,0 	 119,0 	         115,0 	        115,0 	114,0 	66,0    	 45,0
29 sierpnia 2014 	                 97,4 	44,0 	  39,0 	 120,0 	         115,0 	        119,0 	114,0 	69,0     	42,0  33 % FAT
24 sierpnia 2014 	                 98,2 	45,0 	  35,0 	 119,0 	         118,0 	        122,0 	120,0 	67,0 	    45,0  35 % FAT
20.08.2014                           98,6
13.08.2014                           99,7
08.08.2014                          101,6
25.07.2014                          102,8
20.07.2014                          104,5 wizyta u cukrzyka dzień wcześniej...
20.06.2014                          105,5
29 maja 2014 	                    110,0    46,0 0,0           125,0             127,0            131,0    120,0

Telimenka
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 1838
Od: 29 sty 2015, o 15:11
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Witam .Piękny wynik osiągnąłeś ,gratuluję .Naprawdę imponujący rezultat ,fajny pomysł na zapisywanie wymiarów oprócz wagi.Też właśnie skoczyłam i się obmierzyłam ,tzn. mąż mnie obmierzył ,żeby było obiektywnie :wink: .Pozdrawiam i życzę zdrówka .
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Jak tam ?Walczysz?
Powolutku zabrałam się za ćwiczonka,ale takie lajtowe-samopoczucie dużo lepsze ;:333
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

?Jak szybko i łatwo zostać cukrzykiem? klik

Kilka uwag o przetworzonej żywności
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Dlatego przetworzonej żywności mówimy stanowcze STOP ;:134
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Zaczyna się nieciekawie!! Wyrosłem ze wszystkich spodni... czas wziąć dupę w troki!! Na razie 2 dni treningu poza mną.... słodycze wróciły, jakoś trzeba się powstrzymać.
Nie jeść owoców!! Nio może bez śliwek, gruszek, pomarańczy, grejpfrutów...

Trzeba zwiększyć metabolizm i włączyć te 30 % do sukcesu!! To są ćwiczenia siłowe i interwały tzw. szybkie ćwiczenia. Truchtanie i bieganie nic nie daje. Organizm się szybko przyzwyczaja. Lepsze są spacery, marsze. Im większej kondycji dostajesz tym szybciej idziesz!! Lubisz biegać?! Rób 50- 200 m sprintem i tyle samo truchtem, na zmianę! I tak z 8 i więcej razy...
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

. Podobno jednak siłówka daje najlepsze rezultaty.... dla kobiet... nie bój się, mięśnie ci nie urosną... po prostu berbecia w nocy będziesz mogła dłużej dźwigać...

PS.
Piszę ci z małej, bo podobno ja zwracasz się do ogółu to piszemy małą, jak do konkretnej osoby to dużą literą....
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Piotrze-miło Cię słyszeć ;:4
U mnie jakaś kicha ze stopami po przebytej ostrodze.Nie wiem o co chodzi,ale mam bardzo wrażliwe stopy i przy chodzeniu są obolałe(tzw podeszwy),zwłaszcza "poduszka" poniżej palców.Chodzenie boli,o biegach dawno zapomniałam z powodu postępującego zwyrodnienia biodra(ponoć zmierzam w kierunku endoprotezy)...
Ćwiczę rano ok 20min,ale to ćw lekkie,rozciągające ścięgna,mięśnie i wzmacniające -głównie odcinek lędźwiowy,brzuch.
Nie tyję,czasem ciut chudnę,ale idzie wiosna więc zimowe,ciężkie jedzenie można odstawić.
:wit
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Polecam Ci ćwiczenia Pana Marka Purczyńskiego.... Wybierz sobie na swoje schorzenia Marek Purczyński - European Centre of Training Tłumaczy całą filozofię ćwiczenia i na co pomaga. Mimo, że robi kasę na olimpijczykach, radzi także nam....

Moja siłownia w pracy jest w remoncie.... Szkoda, bo zaczął się progres... ciężary zrobiły się większe.... Musiałem więc dokupić sobie sprzęt do domu...
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Dzięki Piotrze,już zaglądam :wit
Zdjęcia nie widać
Awatar użytkownika
misiaczekm
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 2372
Od: 31 paź 2009, o 19:32
Opryskiwacze MAROLEX: więcej niż 1 szt.
Lokalizacja: olsztyńskie/Barty

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

misiaczekm pisze:Polecam Ci ćwiczenia Pana Marka Purczyńskiego.... Wybierz sobie na swoje schorzenia Marek Purczyński - European Centre of Training Tłumaczy całą filozofię ćwiczenia i na co pomaga. Mimo, że robi kasę na olimpijczykach, radzi także nam....

Moja siłownia w pracy jest w remoncie.... Szkoda, bo zaczął się progres... ciężary zrobiły się większe.... Musiałem więc dokupić sobie sprzęt do domu...

Obrazek
U mnie był widoczny, a teraz?
Awatar użytkownika
asma
Przyjaciel Forum - gold
Przyjaciel Forum - gold
Posty: 7810
Od: 19 wrz 2011, o 12:16
Opryskiwacze MAROLEX: 0 szt.
Lokalizacja: Gdynia

Re: MisiaczekM - jak człowiek się zaprze...

Post »

Wow,poważny sprzęt.Widzę,że na dobre się rozkręcasz ;:333
Ja teraz chodzę na rehabilitację i zabiegi,ćwiczenia w domu będą jak skończę.
ODPOWIEDZ

Wróć do „Bądźmy ZDROWI i piękni... jak nasz ogród”